心头有高山，眼里是大海。放下心头气，方为修行人。打拳含住劲，放下心情，做到中平，中正平缓的练拳，勿忘勿助。任你大风大浪，我亦心平气静。浮躁，也是一种泄露，阐明心里不平衡。不平衡了，守不住能，就要走泄。有形的体，无形的心。练功身心平衡了，天然无欲无求。风云三千里，静气含秋水。尤其是太极拳，含不住神情，收敛不住心情，都不能再进步。体内有能，还要蓄能，宛转的功夫，要从心里头修。外圆内方，圆标志柔化，方必是坚刚。外头圆融柔软，才干靠拢住阳刚。万物负阴抱阳，冲气认为和。阴形裹着阳刚，谐和相融，无过不及，合而为中。动态之间有个东西，它便是中。凡人心似铁，众生皆冥顽。法如烘炉。功法是药，动功动药，静功静药，动态是太极活药。功法如烧红火炉，阳刚可断恶习，柔软可化我慢。太极功夫高的，表里一片吉祥，诚意安靖，使人接近。场能容纳，没有戾气，表里皆是慈善力。养心便是养气，功夫大了，内能强悍，修静安心，不起波涛。中正安靖之心，能使内功常驻不退。
沟深一寸，髋力翻倍。掖股沟深一分，大转子增两分撑劲。髋这个区域，要有劲才好。比方跑步，头目住了，不晃不摇，身体平行，不跳跃崎岖，四肢放松，用髋劲跑，一两百米后，四肢越来越轻，感觉自己跟小火车似的，又整又轻，这是髋劲出来了，四肢反倒轻松，若肺力够，能跑好久。人便是这样，习惯成天然，老想用手，腰就搁置。要下意识丹田，劲一下蹿到手上。身上劲整，坐着也是练功。坐如钟，身上悄悄一抱，前合后开，能持好久，不愿意撒开。人老了，从腿开端退化，坚持腿力不失，肌肉量不减退，又不损害膝盖，这是需求想办法的。平衡力，结构力，耐受持久力，经过筑基功都要得到开发。筑基，意为稳固，不断成长。有句话叫，出手柔似绵，身上混如铁。轻触上了，猛然捏捶，快速内胀大，支持充内压，忽然发力，谓之寸劲。观想，不是想入非非，牛鬼蛇神的不是功夫。拳首要主攻劲。神态恭顺，意图深远。打拳时，观想面前有高手，跟高手慢商讨，也可快沟通，你的神就来了，进入了状况。打拳什么状况，如猫捕鼠，轻灵调和，含住精力，呼之欲出。
弯弓射日，抽刀断水。柔不是软，柔是活化了的刚。刚柔是一个东西，叫劲。又说书法，毛笔柔软，力自中锋。笔划中心是刚毅，两头是柔劲，字就得了中劲。随意运使，鸾翔凤翥。拳如是，筋窍便是关节，主开合旋转，力道在骨，弹力抻缩在肌肉。筋键绷簧，肌肉松紧，才干随时暴起。三十辐共一毂，当其无，有车之用。骨力沉实，源于结构支撑力。所谓空间，便是建立骨架，构成结构力。拧劲很好，从里头拧筋骨，临到一寸，放松弹一下肌肉，常见于二棒子功。整劲上身，从而周身盘活，柔劲就成了。真实的柔，首要内整，非必须内活，修腔子里的功夫。内腔能整，还能活，再修骨架结构力，之后练习发力。刚整锻成柔韧，就阴阳相济了。拳以柔为贵，柔劲必备绵沉。绵是接连，沉是分量。无沉实之劲，柔便是空泛的，叫软拳。外操柔软，内含坚刚。里外脱开，才是真柔。柔另一特色，便是劲活。抻，撑，拧，旋，兜裹，都在开发关节空间，窍空间有量，灵活似球，活性就来了，处处都是齿轮。要柔不要僵。僵怎样了解，周身一同紧，憋劲生硬。柔劲又一特色，松紧替换。高手身上各部位，可以独立松紧，又能敏捷整合，还能接连施压或迸发，这是柔劲淳厚了。柔要害一点，便是平衡。太极，平衡之道。两臂照应，前后开合，波涛折叠，随机调髋，腹腔内旋，都是修平衡力。太极浮屠。表里平衡，结构平衡，动态平衡，修拳便是修平衡。日子调和，身康心泰，人生便是美好的。
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