女生对肥壮来说，眼里容不得一滴沙，更何况现代人都是以瘦为美，所以女生应该做什么运动减脂最快，坚持做到这3点，就算有140斤，也能减掉40斤，变成瘦佳人，体脂率敏捷暴降下来，闪现马甲线不是问题。
1.构成低热量的饮食
减脂无非便是操控摄入的热量低于耗费的热量，所以女生要操控好摄入热量，构成低热量的饮食，所以女生要尽量少碰高热量的食物，油炸、高糖分的食物要防止吃多，比方炸鸡、烧烤、薯条等油炸食物，奶茶、蛋糕、碳酸饮料等高糖分的甜食，女生要多吃纤维的蔬菜，还要弥补蛋白质。
2.高强度间歇跑步燃脂
女生一般都是跑步燃脂，可是跑步燃脂的作用不明显，主张女生做高强度间歇跑步，这种运动做完后36小时身体仍然在燃脂，比单纯的有氧运动减脂多几倍以上，不过高强度间歇运动会很累，女生要做好预备，先全力冲刺30秒，再慢跑30秒或许歇息30秒，如此循环。
3.壶铃深蹲+上举
许多女生腿部和臀部脂肪多，能够做壶铃深蹲+上举，能耗费腿部、臀部的脂肪，它是个复合性动作，首要双手扶住壶铃，然后下蹲，最终将壶铃举过头部，每天做3-4组，每组做10～12次，对全身的肌肉都有优点，能耗费更多热量来减掉脂肪。
结语：女生做到这3点，坚持3-4个月瘦40斤不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
