立冬之后，气候转冷，与其他时节比较，你是不是显着多吃了呢？最近，露露的一位朋友便是这样，但是他居然一点都不忧虑长胖。
出于猎奇，露露问了问他，他回答说：“不忧虑啊，这个天吃多了，加上练习，正好能添加肌肉，刻画线条嘛，减脂到夏天再说呗，那时候更好减呀。”
莫非真是应了“冬增肌，夏减脂”的说法，健身还分时节的？
露露简略地了解了一下，之所以会有这样的说法，无非便是出于对温度的考虑。持这一观念的人以为，冬季天冷，不免吃得多一点，摄入更多热量，再经过力气练习，能够更好地协助肌肉添加；夏天天热，胃口不太好，吃得少一点，加上流汗多，推陈出新也快，正好能够减脂。
然鹅，对大多数人而言，夏天并没那么简单瘦，想想你吹的空谐和喝的冰奶茶就知道了；至于冬季多摄入的热量，一个没留意或许添加的便是脂肪，成果就变成了增肥。由于露露了解到，冬季脂肪组成代谢的速度是春夏日的2-4倍，但是脂肪分解代谢的速度却低于平常的10%。嗯，可见冬季发胖的危险……
增肌是经过阻抗练习，将肌纤维拉断，然后给肌肉满足的热量（制作热量盈利）和歇息让它修正，修正后的肌肉体积比本来更大，肌肉也就更大了。单从增肌原理看来，其实夏天也能够终究靠饮食来添加摄入热量，加上力气练习，到达增肌的意图。
减脂是需经过制作热量缺口（耗费大于摄入），然后使身体耗费脂肪。从这点看来，冬季未尝不能够制作热量缺口，到达减脂作用呢？要害仍是你自身热量摄入的操控，这与时节自身无多大相关。
曾看到过一项研讨标明，人在冰冷运动中所耗费的热量比在温暖环境中要多得多。这样看来，冬季也不失为一个健身减脂的好机遇。
所以，增肌仍是减脂，并不受所谓的时节所约束。事实上，增肌减脂仍是在于两个方面，一是练习的技巧及强度，二是热量的摄入与耗费。
还必须要分外留意的便是坚持足够的睡觉。这一点很重要，只需睡饱了，才会更好地修正受损的肌肉组织，然后促进肌肉添加，也才会相对添加脂肪耗费。
总归，只需搞清楚原理，掌握办法，不管冬夏都能到达增肌和减脂的意图，乃至还能够一起进行呢（操控好合理的热量逆差~）。仅仅，假如你在减脂的一起增肌，你的增肌速度会比只增肌的人较慢；假如你在增肌的一起又减脂，你的减脂速度又会比专心减脂的人慢。
当然，不可否认的是有一些极为自律的人能够掌握冬夏不一起节温度的机遇，专门区分增肌期和减脂期，严厉操控饮食和进行练习，让增肌和减脂的作用都事半功功倍。也便是说，假如你想最大化的增肌或是减脂，能够区分一个时期专心打开，不过要记住严厉依照方案来练习哦。
这儿主张不要依照时节来增肌减脂，是不想你们为自己找一些懒散健身或放纵吃喝的托言，更重要的是露露以为养成一个长时间合理饮食、适度运动的生活方式，并坚持杰出的睡觉习气，才是健身减脂的最佳状况。由于一旦习气成自然，坚持也就越简单，到时不管是增肌仍是减脂，关于现已自律的你来说，都是小case啦。
