男人最怕的便是呈现粗腿的状况，所以都会挑选瘦腿，那么你知道男人瘦腿的运动有哪些吗？
男生或许不会期望自己的腿太细，可是也肯定不会期望自己的腿过于粗大健壮。具有肌肉是每个男生的寻求，那么男生假如腿比较多肉，应该怎样瘦腿呢？来了解一下吧。
1、垫上抬腿
腰背部坚持严重，腹部操控住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，坚持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
贴士：伸腿时吸气，收回时呼气，起落腿时，腿部肌肉要坚持严重状态，有意识地感觉肌肉的力度。
2、坐姿提踵
坚持身体姿态固定在器械上，双腿轻轻曲折，最重要的是膝关节坚持不动，用脚踝操控运动，一上一下，12-15次为一组（以小腿觉得微酸为规范），每次做15-20组。
贴士：膝关节固定是最重要的，不然你便是在用全身的力气在践踏，大腿的训练作用也就大打了扣头。
3、踏板拉伸
支撑腿微弯，用手尽力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，坚持10秒以上。左右各做20次。
贴士：假如觉得韧带拉不开，在平地上做也能够。这组动作能够成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。
4、站姿提踵
直立，腰部坚持严重，人尽量感觉到在往上提高，膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。一起胸部充沛翻开，用全身，而不是手臂的力气去抬起负重物。15次一组，做2组。
贴士：负重的意图是为了到达更好的运动作用。能够双手各握一瓶矿泉水替代，但不要让手抬高，脱离肩部。
5、快跑
由于男生的体质整体而言会比女人的好，所以主张男生能够多做强度大的运动，比方跑步的时分略微的加快速度，这样的话，运动的强度上升了，运动的作用也是会变好的，而快速跑是高强度的跑步，主张应该多进行。
6、多漫步
多抽出时刻来漫步，在歇息的时分，主张仍是不要窝在屋子里，走出房间多散漫步，不但能呼吸到新鲜的空气，还能为你提神，最重要的是能使你更健康。
