跑步机是一种现代化的健身器械，慢慢的变多的人使用它，并且将它摆放在家里。这是我们正常的生活水平提高的表现之一，也从另一方面说明了人们开始有了健身意识，塑造健康的身心。
今天我们就来聊聊跑步机，比如它有哪些分类，如何正确使用等。
跑步机概念
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。
这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。
跑步机利弊
任何事物都有其两面性。跑步机也不例外，为什么有的人宁可选择在室外跑步也不愿在家里的跑步机上跑步呢？这是由跑步机的弊端决定的，当然，它也是存在优点的。接下来就让我们看看它的利弊吧！
跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。
跑步机的缺点：如果习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。
拓展延伸：
户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。
户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶田径运动跑道效果都是不一样的。
跑步机正确使用方法
1、开启跑步机电源：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它：如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才能够正常的使用。
2、启动跑步机，按下开始键，这时跑步机就慢慢的开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再通过你自己的体质增加速度。
3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。可通过你自己的需要做调整。
需要注意的几点：
在跑步之前，应该要进行一定的热身运动，否则会有可能会出现肌肉损伤拉伤的情况。
在一开始跑步的时候，不要让跑步机的速度设定过快，如果跟不上跑步机所设定的节奏的话，很容易出现摔倒的情况，导致受伤的情况。
在一开始的时候不要设定过多的运动量，一般超过半个小时就可以燃烧脂肪。
跑步机保养
1.定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。
建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
3.定期检查跑带的松紧，以及是否有跑偏现象。
4.定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效。
5.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油；确保跑带顺滑运转。
跑步机购买攻略
1.安全：对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。
2.跑步机的持续输出功率：请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率，有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。
3.是否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。
4.跑步机的有效跑带面积：有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，正常的情况下，有效跑带面积至少要达到1100*350mm。
5.是否带有坡度调节：一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。
6.是否具有折叠和辅助移动装置，毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700*750mm左右，如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。
关于跑步机的分享，大家对跑步机了解多少呢？在购买或使用跑步机之前，都要对其进行全面了解，才能用得舒心与放心。如果是喜欢在户外健身的朋友，则建议不要购买跑步机哦！
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