文 ：ZOZO | 画：五三三
今日滚滚要共享一个听上去就很让人高兴的体式，这个体式便是——婴儿式。让你回归婴儿般的感觉，悄悄沆瀣一气你，在婴儿式里你还可以拿着手机抢购双十一....
是不是瑜伽购物两不误呢？
而且，在这个体式中，你可以大大削减压力和焦虑，按摩身体的内涵器官，扩展脊柱，促进全身血液循环，有助于扩展脚踝、臀部和大腿，还能改进头晕和疲惫。假如用头部和躯干来做支撑，还能缓解背部和颈部的痛苦。
这么多好的成效，几乎便是双十一的良家必备体式，你还在等什么，快点趴起来吧。
留意：假如高血压，腹泻或许膝盖受伤的操练者，暂时防止操练这个体式。操练之前，也有必要是坚持空腹的状况下。
下面就开端咱们今日的操练吧！
惯例做法：
双脚大脚趾和脚后跟想相触，臀部坐立在脚后跟上，双膝可以稍微分隔刚好卡住肋骨，吸气，延展脊柱，呼气，躯干向下，脑门点地，双手掌向前伸直，远离脖子，扩展尾骨远离骨盆，放松肩部，感触肩胛骨向背部的方向翻开，坚持2分钟。吸气再缓慢的抬离上半身退出体式。
辅佐做法：
假如你在一般做法中感觉不舒畅，那么可以运用辅佐的做法来取得这个体式的作用。
假如呈现臀部无法做到脚后跟的状况，那么可以将脑门垫高，脑门可以放在瑜伽砖或许毛毯的上方。
假如呈现膝盖痛，可以将卷好的毛毯放在膝盖后侧，添加膝关节的空间。
假如呈现脚踝或许脚背疼，可以用卷好的毛毯放在脚踝处。
假如你觉得你想做的更舒畅一点，可以将躯干趴在抱枕的上方，脸转向一侧，在这里歇息5分钟。
期望这个婴儿式，可以在必定程度上协助回归婴儿式的高兴状况。
