再过三天就到立冬了，信任许多小伙伴都现已准备好过冬的棉衣棉裤了，又到了一年一度长肉的时分了，所以，冬天开端就要留意平衡膳食，这才是防肥壮的要害。
敲重点了，冬天我究竟应该吃些什么？脂肪含量低、蛋白质含量高的食物为最佳，尤其是猪肉这种脂肪含量高的食物应该少吃些，可以吃一些脂肪含量底，但蛋白质含量高的牛、羊肉，再者冬天吃一些牛羊肉可以促进血液循环，让全身都温暖起来。
羊肉
牛肉
也可以吃一些饱腹感很强的食物，比方板栗，板栗含有丰厚的淀粉和蛋白质，各种维生素含量也比较高，生食比较甜，煮熟后滋味更佳，能养胃健脾、补肾强筋，能抗衰老、延年益寿，晚上吃上几颗就足够了。
板栗
板栗
除了板栗，还有红薯，马铃薯这些的薯类食物，常常走在下班的路上都能看见有卖烤红薯的，红薯同板栗相同，含丰厚的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。也可以养胃健脾补肾，一起饱腹感也比较强。
红薯
煮红薯
魔芋也是一种饱腹感极强的食物，在陕南、四川、甘肃、宁夏等地均有散布。做好的魔芋呈豆腐块状，吃起来柔软，淀粉含量比上述所说的几种薯类食物都低，只占到35%左右，而且含少数蛋白质，维生素和钾、磷、硒等微量元素，是瘦身者最佳的食物。
魔芋
魔芋
好了，本期就给咱们介绍这几种冬天吃了不胖的食物，咱们下期见！
