冬天冰冷，人会自然而然地寻觅食物添加热量。加上咱们女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会愈加显着。
一、为什么冬天会特别想吃？
由于外界的冰冷让你有想要吃东西添加热量的天性，试想假如你在一个有暖气的房间里对外界的冰冷浑然不知，那么你就没那么想吃了。不过也有破例，有些心里理性和浪漫的人觉得在冷冷的气候里吃上热热的东西会很有意思很美好，根本便是这样了。
二、老想吃东西 该怎样操控呢？
1、多多喝热茶暖身暖胃
气候冷的时分，喝热茶先设法让身体觉得暖、削减身体对加温的巴望，不至于想去吃东西来暖暖胃身，这样就能够削减组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了热茶，也能够运用一些中药茶饮、多一些口味改变。
2、少食多餐守时定量
冬天由于身体需求更多的热量来保持温度，所以根本上你总是感觉到肚子很饿，这也很正常。但咱们要学会正确吃。咱们每次在过多进食的时分，血糖都会立刻上升，假如血液中的含糖质变高的话，身领会很简单囤积脂肪。反之，假如你每次进食变少的话，血液中的含糖量就会变少，这样你很难会长胖了。
少食多餐便是利用了这个准则，每天吃个3-6顿饭，每次都进食一点，不只不会让你有空腹的感觉，并且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐，你知道正午到晚上有七个小时的空腹时刻，导致的结果是你很想回家大吃一顿，肥壮便是这么发生的。
3、蛋白质加蔬菜进步饱腹
蔬菜肯定是你瘦身路上的好帮手。你一定要紧记这个准则，蛋白质食物只需一巴掌的量就好，肉类食物也是。假如是鸡蛋的话，最好小点；蔬菜任你吃，咱们人根本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时分就现已很饱了，所以在吃饭的时分我主张你先吃蔬菜，简单发生饱腹感，这样能够避免你摄入过多的热量。
4、泡澡暖宝宝等暖身暖胃
泡澡不只能够让身体暖起来，也能够提高代谢。假如冬天在家里忽然觉得胃口大增，无妨爽性去泡个热水澡，尽早上床睡觉去，这样能够操控胃口不至于暴饮暴食哦。还有，也可常常将暖宝宝贴在胃部，让胃部温暖起来，这样他就不会一向告知你“我要吃我要吃”了。
5、尽量挑低热量食物
当人体感觉寒意时，大脑就会下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻觅糖类、淀粉类等很简单敏捷转换成能量的食物。可是，大脑很好骗，相同是想吃东西，挑选热量较低的食物、或是多咀嚼几回，也能够下降大脑对食物的巴望。
所以，无妨预备一些低热量零食，像是无糖口香糖，蔬菜棒、热量较低的水果如番石榴等，以敷衍冬天随时高升的口腹之欲吧。
6、碳水化合物定要适量
咱们吃的米饭、面包、面条通通都归于这个领域。作为身体能量的源泉，碳水化合物是必需品，吸取过量当然会发生脂肪。可是，假如你能适量食用，其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好操控在150g左右。
