“健身，喝点酒有事吗？会不会影响肌肉组成？”
你心里或许会有这样的疑问：
你或许猎奇酗酒恶习对肌肉练习的进程坏处有多么大？
莫非周末下班和朋友们一同出去喝些啤酒真的对身体有损伤吗？
莫非瘦身的我，是否小小的放纵一下喝一些都不行吗？
不至于吧，一般健身的人酒量都很好，喝点酒没事吧？
终究会不会有影响呢？？？
先让咱们看段视频...
看完视频后，相信你知道酗酒喝酒对肌肉有多大损害了吧。不要让你辛辛苦苦长的肌肉白白流失掉。
酒精和成长激素
喝酒的一个首要的问题是与影响成长激素的开释有相关。身体内成长激素对肌肉的构成，促进其它细胞的成长和发育，以及骨骼的最佳成长起了很至关重要的效果。当这种成长激素下降时，你就的肌肉成长数量也就大大逊于最佳状况。
在晚上睡觉的前几个小时，成长激素很多排泄，由于酒精企图打乱正常的睡觉节奏，削减成长激素的开释数量。削减的份额高达70%，所以酒精真的会损坏本来能够进行的肌肉构成进程。
总结一下：
增肌方面
喝酒增肌一定是会受影响的直接影响了你成长激素和雄性荷尔蒙的排泄，然后影响了肌肉的组成与康复，天然也影响了你的歇息质量。所以，增肌期的小伙伴几乎少喝酒或不喝酒为最佳。
减脂方面
首要，必需要清晰一点酒精的热量是十分高的，关于处在正在减脂期的你，仍是要尽量必过酒局，操控好热量的摄入。
仔细吃好每一顿饭，
仔细完成每一次练习，
好好歇息不熬夜，
不管你增肌减脂，
这都是不变的规律。
资料来历网络，如有侵略请联络，咱们将第一时间删去。
引荐一个牛逼的大众号
