秋冬替换之季，气候越来越凉，抵抗力较差的人群和小孩会有脾胃功用削弱的现象，而粥是此刻调度脾胃最好的饮食，早上无妨喝上一一碗暖暖的粥，能够很好的温暖肠胃并且能够很好的供给身体所需的能量与养分。众所周知，小米最是养胃，维生素B1、无机盐含量都高于大米几倍。但单吃小米粥有些单调，能够花点心思，在粥里增加一些小孩爱吃的食材例如生果，这样的调配既甘旨又养分。因而，今日我引荐我们一道适宜秋冬常喝的生果粥——苹果小米粥，一锅不到十块钱，好处多多，这粥我家常常煮，白叟孩子都爱喝，每人最少喝两碗。
俗话说“每天一苹果，医师远离我”。苹果含有多种维生素、矿物质与粗纤维，能够促进肠胃活动，协助消化与排便，还能维护调度肠胃。并且苹果归于碱性，有利于调度孩子体内的酸碱平衡，增强孩子体质，苹果加热今后，其间的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更简单被人体使用，然后使其养分效果发挥得更完善。用苹果煮的小米粥清清淡淡，酸酸甜甜带着生果芳香，是一款能进步小孩的胃口，让肠道无担负的小新鲜养分粥品。
【资料】：小米 50克、苹果（小的） 2个、枸杞 1把、冰糖 适量
【做法】：1、首要，把60克小米淘洗洁净并浸泡开，其实赶时间也能够不泡的
2、锅内加水，尽量一次加满足量的水，烧开后倒入小米熬煮，水开后转小火熬20分钟， 偶然拌和一下锅底，防止糊底或许溢锅；
3、煮小米粥的时分预备苹果，假如是炖锅就等小米快好的时分再预备，防止苹果氧化变色，苹果去皮去核后切小丁；
4、倒入苹果在熬10分钟；
5、最终放入枸杞和冰糖熬5分钟关火，焖几分钟即可，不喜爱甜的可不加；假如喜爱喝稠一点的粥，那就让粥再多焖一会，小米渐渐吸收水分会一点一点变稠的。
现在已到了秋冬替换的时节，气候越来越冷了，给家人尤其是孩子吃点这样的早餐是再适宜不过的啦，好喝暖胃，还很补哦。
【小提示】：苹果简单氧化，不行太早切好，煮粥时再现切正好。
