前几天，“露背装”忽然冲上了微博热搜榜，各个女星的露背美图也让人目不暇接。但小编惊奇的发现，一贯以微胖著称的蒋欣也位列其间，与其他女星比较一点点不差劲，这着实让人十分惊奇。
咱们对蒋欣的形象必定都逗留在微胖的阶段，那时候的蒋欣膀大腰圆，与瘦毫不沾边。因为上半身的骨架比较大，整个人看起来十分健壮，即使是与体重类似的人站在一同，她看起来也会上镜胖十斤。作为一个常常要面临镜头检测的人，这必定也让她十分苦恼。
但减肥成功的蒋欣好像完结了蜕变，整个人看起来十分美艳。因为身段比较高挑，大长腿加上小细腰，使她魅力倍增，穿上各种礼衣也毫无压力。最有目共睹的仍是她的背部，流通的肌肉线条十分吸睛，一点点没有赘肉，再加上天鹅颈和蝴蝶骨，几乎便是完美女神。
在许多采访中，蒋欣表明她自己归于易胖体质，即使每天都吃减肥餐，严厉依照营养师的要求摄入饮食，也不能获得一点点作用，这让她一度产生了抛弃的想法。可是作为一个女演员，对身段的严厉管理也是作业的一部分，没有作业就意味着没有收入，实际原因不得不让蒋欣硬着头皮坚持下去。
蒋欣十分清楚自己的短板是在背部，只需将背部肌肉练出来，她就不会显得那么臃肿。所以她在接下来的健身方案中，故意加强了对背部肌肉的刻画和操练。每天坚持两小时以上的运动，再加上严厉的饮食操控，没过多久，蒋欣就看到了作用。在到会活动时，换上晚礼衣的她一举成名，成为了媒体争相报导的目标。
明星亦如此，咱们也应该抓住动起来。有句话说“背薄一寸，显瘦五斤”，特别是关于亚洲女人来说，这句话尤为正确。将背练得薄一些，能够让整个人看起来十分轻盈有生机。下面小编向咱们介绍几个简略便利的背部操练动作，咱们快快动起来吧！
背部操练动作一：蝗虫式
将身体俯卧在地上上，将双臂和双腿举高并与地上坚持平行，双臂天然放在身体两边。举高头部，目视前方。深吸一口气，使脊柱得到充沛的延伸。坚持这个状况约20秒钟，感触背部肌肉的发力。
背部操练动作二：下犬式
以俯卧的方法开端运动，将双手放在胸腔两边，绷直脚尖。吸气，将臀部抬起，确保背部成一条直线。整个身体呈倒v型，坚持十秒钟，收紧中心，感触大腿肌肉的发力。脚后跟向下踩，双臂顺势向前，回来动作的初始方位。每组做三次，坚持六组。
背部操练动作三：猫牛式
以跪姿的方法开端操练，双臂和双腿翻开，间隔与肩同宽。吸气，将背部和臀部拱起，在最高处逗留几秒，感触脊柱的延伸。重复操练六次，坚持六组。这个动作相对来说比较简略，可是要注意细节的掌握，在完结动作时，确保髋部在膝盖的正上方，双臂与地上笔直，调整好动作节奏和呼吸方法，会集注意力，不要分心。
只需持之以恒的训练，咱们都能够获得抱负作用。咱们还有什么动作引荐呢？欢迎谈论区留言共享，一同变瘦变美。
