传说你从什么时候开端练瑜伽，你的年纪就会停在那个时候。尤其是女人，一开端为了用瑜伽减轻压力，之后都继续操练，是因为瑜伽让她们感觉或许看起来，比同龄人年青着许多！今日，送你9个体式，让你容颜不老！
瑜伽，不像传统的运动，它混合了许多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，因而增加了血液循环，平衡，柔软度和力气。
英豪式
跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸，感触身体到改变、大脑的改变，精力的改变，让注意力会集在今日的操练上。坚持30秒到1分钟。
颈部放松
英豪式坐姿，双手穿插置于脑后，下巴贴到胸部，在吸气和呼吸间感触颈部的放松。坚持30秒到1分钟。
颈部放松－两边
英豪式坐姿，双手叉腰，让右耳尽力去贴住右肩，深化而漫长地呼吸，坚持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
肩部翻转
俯卧，翻转身体向右，让左手和身体呈90度，曲右手和右腿，一起按压在死后，呼吸，感触肩部到拉伸。坚持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
牵线搭桥
从跪姿开端，抬起右臂，呼气，左臂穿过放在身体右侧，手、肩部和头部贴在瑜伽垫上。坚持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
侧腿拉伸
坐在瑜伽垫上，左腿向左伸直，曲右腿，右脚掌贴紧左腿内侧。曲折身体向左腿，背部绷直，假如想要更放松，能够放一块瑜伽砖，手托住头依靠在上面，坚持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
鸽式
曲右膝，左腿向后扩展，躯干向前贴在右腿上，曲肘放在身体前，垂头依靠在瑜伽砖上，放松，坚持30秒到1分钟，然后换另一边重复。
坐立前曲
坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双腿中心放置瑜伽砖，双手手掌放在体侧，手臂伸直，背部笔挺。扩展双手尽量向前放在双脚的两边。躯干下弯，曲肘，头部依靠在瑜伽砖上，放松，坚持30秒到1分钟。
挺卧式
平躺，双手放松，放于身体两边，缓慢呼吸，将注意力会集到呼吸上。该体式坚持4-5分钟，可在盖张毯子在身上，以防着凉。
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