穿衣服看起来并不胖，一捏肚子满是赘肉，这样的身段常见于久坐的上班族。这些人大大都骨架小，体形消瘦纤细，可是体脂率并不低。导致这种身段的原因多种多样，跟基因也有很大联系，基因就没什么好说的，你总不能改动基因，这儿说说两种咱们能够尽力改动的两个原因：
1、肌肉太少
四肢不胖，肚子有赘肉的人大大都缺少练习，他们看起来不胖，可是体脂率并不低。肌肉太少影响咱们的根底推陈出新，脂肪堆积不简单被耗费，肚子又是脂肪堆积的重灾区，很简单呈现这种身段。
2、皮质醇排泄过多
皮质醇是一个比较专业的名词，许多人或许不了解。不过没联系，咱们只需要了解，长时间处于高压状况，皮质醇就会排泄增多，睾酮雌激素排泄就会紊乱，导致肚子上堆积脂肪。
以上是导致肚子赘肉堆积的两个重要原因，想要改动现状，咱们只需从这两个方面尽力：
加强练习
练习不是只做有氧运动，关于这种身段，有氧运动作用或许并不好。全体身段不胖，仅仅肚子赘肉多，拼命做有氧运动或许让你身段变小号一些，但肚子赘肉仍然会存在。过于消瘦其实不利于身体健康，主张做一些徒手的力气练习，再合作有氧运动，作用会好许多。做一些针对中心区域的练习也会有协助，比方平板支撑、卷腹、虫爬等。
改动作业习气
肚子有赘肉，跟长时间久坐有关。许多上班族从上班到下班根本没有怎样脱离座位，这十分不利于身体健康。即便作业繁忙，咱们也要重视身体，并且脱离座位喝杯水，上个厕所并不会占用你太多作业时间，却能够让你精力更活泼，作业更有功率。
改动生活习气
不少人是上班久坐，回到家直接躺沙发，这会进一步导致脂肪在腹部堆积。咱们能够回到家中略微收拾下房间，做一些家务，这有助于你身心健康。
改动心态
压力会导致皮质醇增多，坚持杰出的心态，不只令你愉悦，还有助于你改动身段。可是许多人说自己作业压力大，不可避免，其实，你要多去考虑和重视压力，那么压力就能够减轻。你要理解压力自身不能让你作业更好，只要你的专注让作业更有功率，而压力则让你焦虑和分神。充分认识压力，并支付实际行动减轻压力，是能够做到的。
