温馨提示：健身瘦身主张依据个人身体状况酌情进行，切勿过度伤身
"腹肌能够天天练吗？"
"一天练二次能够吗？"
大多数人会有这样的主意，估量我们或许会认为练的越多，越勤勉，腹肌就会越显着，中心就会越强，会有这样的主意，或许来自于过错的观念，而练多了仅仅添加受伤的危险，不会让你更健康或健壮。
常见误区
“你的腹肌与背肌归于"耐力型"的肌肉，
因而需求天天练”。
腹部跟身体其它部位的肌肉群比较起来，肌肉的性质较为单一。意思是说，应该在每48小时内仅进行一次最大练习。腹部具有一些耐力的性质，由于日常活动都需求它。但肌力练习关于腹部肌肉纤维的开展与其它部位的肌肉群是相同的。
肌肉是怎么生长的
在练习腹肌时会在肌肉与结缔组织中发作纤细的撕裂，促进身体发作新的肌肉蛋白，从而添加肌力与肌肉的生长，而这个进程是在歇息状况时发作的。因而为什么有经历的举重选手，不会接连二天一起练习同一个肌群。在进行一个高强度的练习之后，身体需求大约72小时来重建肌肉组织。
过度练习
当每天进行腹部的练习，冒着肌肉会过度练习的危险；而当肌肉被过度练习时，肌肉蛋白的组成就会下降，带给身体有负面的影响，并使得身体更简单受伤。
更好的方法
替代每日练习的方法，你需求好的肌力练习、适宜的养分补给及好的心肺适能的方案。事实上，饮食跟你放在练习上的注意力应该是相同重要的。
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