跑步是一种非常好的练习方法，合适各个人群，有许多人都期望经过跑步的方法来瘦身，关于一些女人来说，瘦身便是自己的终究意图，这些人不太重视进程，往往期望看到成果，有些人却表明自己坚持跑步了一个月，体重却没有任何改变，这到底是为什么？
细心考量了之后，发现跑步一个月体重没有改变，可能是由于以下几个原因引起的：
1.个人身体素质原因会导致跑步之后体重的改变差异。
有部分人是归于不太简单瘦的体质，这些人也不太简单胖，一般身体看起来是比较均匀的，在跑步进程傍边，尽管身体素质现已有所进步，可是体重不会有太大的改变，由于自身便是归于一种比较安稳的，身体直了，又想让自己的身体素质下降的话，还需要进行高难度的练习，比如说像是平板支撑以及其他的有氧运动相结合。
2.跑步的时刻没有掌握好。
跑步其实也是考究时刻的，要想让自己的体重有显着改变的话，那跑步的时刻应该是在30分钟以上，由于在人慢跑的进程傍边，脂肪正在悄悄地耗费，在前30分钟的时分，脂肪耗费的速度相对较慢，过了30分钟之后才是脂肪真实开端交货的时期，但这个时分大部分的人现已感觉精疲力尽，在跑完15分钟之后，简直就现已不想再跑了，错过了最佳练习时期，使得自己体重下降数值较少，很难发现自己现已瘦下来了。
3.处于一种均衡的状况。
有部分人在刚刚练习的时分，身体素质会显着下降，体重的数值有很大改变，可是过一段时刻之后，身体内现已趋于安稳，这个时分到达了一种均衡的状况会发现自己的体重现已没有了，太大改变，一向都是一个安稳的数值。这是由于身体现已比较健康了。
总的说来，引发这个问题的原因是有许多的，自己在跑步一个月之后，发现体重没有太大改变，不要过分烦躁。首先要进步自己的身体素质，其次才是可以到达塑形的作用，假如只想要自己快速瘦身的话，那作用往往不会太好。有部分人在自己练习的进程傍边，没有留意调理好饮食，也会导致体重不会有太大改变，在瘦身进程傍边，饮食也应该要留意，不要吃太多高热量的食物。
