我曾经有点微O，为此我也是蛮苦恼的。后来跟 范范教练 讨教怎么改进腿型，范范教练说我的腿呢不光是微O，还小腿外翻、有点假胯宽，而这些也是腿型不直的宝宝们普遍存在的问题。（现在为了拗O型腿的造型，发比照图给你们，膝盖弯的痛啊，太难受了！想想曾经图左仍是我最舒畅的姿态，真的改动很大。）
下面是课程中的几个动作，我每天会做的，每个动作继续20秒，可重复几回。坚持每天做，改进O型腿！亲测有用！
tips1左边鱼王式（两边都做）
改变双脚挪到臀部左边坐下，将左脚放在右膝外侧，使脚内侧压地板吸气，脊柱立直，左臂上举，呼气时右肘抵住左膝改变躯干向左，左手落在身体后的地板上回头向后看，呼气，转回身体，落下手臂天然呼吸。
tips 2动态屈膝下犬拉伸
双手来到身体前方地板，撤脚向后来到屈膝的下犬式，双脚微分将臀部向天空扩展，呼气，微屈膝，坚持膝盖指向正前方脚跟稍抬离地上，注意力在脚内侧让脚跟渐渐落下，前脚掌内侧与脚跟内侧踩向地板，膝盖不要打开或内扣吸气抬脚屈膝，呼气，伸直落下双腿渐渐双手撑地，慢慢俯卧在地板上，回身向右侧！
tips 3左边卧单抬腿（两边都做）
身体与垫子平行，右手掌放在胸前地板左臂举过头顶，头枕在左大臂上，眼睛向前看屈右膝，右脚放在左大腿前方地板，脚内侧压实地板呼气，抬左腿向上，腹部收紧，吸气时落下最终一组后落腿，回身到右侧。
别的还要有正确的身体认识，比如像首图右那样时间坚持，过一段时间，你就想不起来图左O那种感觉了，并且O起来会很不舒畅这时候你便是真实的长直腿叻！
