煮饭很简单
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“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生射中都是不行短少的。
吃饭每个人天天都吃，而运动在许多人的日子中由于作业的繁忙及习气等原因形成运动的缺少，许多报纸杂志各种宣扬都在大力提倡走出家庭、走向天然，活跃地运动、训练身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。
纵观全社会，每天活跃运动的大多是老年人。他们有足够的时刻去做上班时想做而没时刻去做的各项运动，漫步、跑步、爬山、练太极、跳舞，街头巷尾、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。
按道理这么活跃的训练，患病的白叟应该削减了，而现在许多白叟的现状是：
刚开端运动时，头几年是少患病了，体质也健壮了，可越上了年岁，越练反倒各种缺点照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边训练，一边照犯。
这到底是什么原因呢？几天不吃饭人就会逝世，几天不运动听会死吗
不会的，明摆着吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样患病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，考究清淡，以素食为主。
人老了，气血两亏是白叟的通病。各个脏器为你服务了几十年一起也耗费磨损了不少。
白叟还有一个特色，便是饭量削减了，胃肠的消化吸收能力也削弱了，并且睡觉的时刻也在削减，所以形成上了年岁后免疫力的下降，简单患病。
白叟气血两亏，血容量的削减，简单形成四肢供血的缺少，所以白叟相对怕冷，穿的衣服也较多。
重运动而轻食疗
或许突发心血管病
咱们运动后，四肢温暖起来是由于血液供给显着足够，而这时内脏尤其是心脑这些对血液供给需求量大的脏器就会相对的缺血；
运动并没使血容量增多，而是使血液从头散布，长时刻的运动，白叟就会呈现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑显着缺血的症状。
有些白叟呈现了这些症状后，不是及时歇息和弥补养分，而是愈加活跃地训练，以为便是由于缺少运动或运动少了才会呈现上述的症状；殊不知有些白叟便是在运动后突发心脑血管疾病而脱离人世的。
所以，中老年人请记住：养分比运动更重要！
养分均衡
才干疾病少、寿命长！
合理、丰厚的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有足够的供血、削减心脑疾病的发作，延伸生命。
老年人除适度运动外，要点应放在用食疗调补身体上，依据老年人身体的缺点，食疗上因留意以下几条：
1
1吃些软的、烂的、易消化的食物。
2生果每天确保一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。
3每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应确保有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬季经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的养分价值高，一起污染少。
4多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5老年人的茶也是要适当留意的，因喝茶是天天喝，并且空腹时也会常喝，所以更利于吸收，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶要尽量少喝。
各种荤菜每周内轮换着吃，确保各种养分完全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
一起少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹，这些性凉性寒的食物，老年人脾胃衰弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平常白叟也应尽量少食或不食。
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