每个女人都期望自己具有凹凸有致的身段，可是关于那些久坐不运动的女人朋友来说，略微不注意就可能会使得赘肉横生，让自己的小腹看起来臃肿，使身段失掉本来的曲线。那怎么减去腹部赘肉？无妨每天多吃这4物，悄然瘦出“小蛮腰”！
1、冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶是被誉为“大肚子茶的瘦身茶饮，冬瓜刮脂，荷叶利尿，两者调配在一起，可以加快身体分泌，来有用到达瘦身的作用，每天坚持喝一杯，可以让你30天轻松甩掉大肚腩。
2、黑木耳
黑木耳是许多人喜欢吃的一种食物了，尤其是关于许多的高血压患者是最喜欢的，由于黑木耳有十分好不到下降血压的作用，关于瘦身来说也是很不错的，黑木耳可以有用的协助促进身体的血液循环和进行身体毒素的排解，这对瘦身有着十分好的作用！
3、芹菜
芹菜含有很多的水分和纤维素，食用后十分简单发生饱腹感。芹菜的膳食纤维含量也是十分丰厚的哦，膳食纤维可有用促进肠胃活动，对润肠通便十分有协助。
此外，芹菜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E，以及钙、磷、铁、钾等矿物质，营养物质含量十分丰厚。
4、苦瓜
苦瓜的热量极低，可是却能给人足够的饱腹感，研讨发现，苦瓜里边的苦瓜素能按捺体内脂肪吸收，所以有瘦身的成效。而且苦瓜中的络离子还能下降血糖，将体内剩余的糖分转化成热量，是瘦身人士最佳瘦身食物之一。
除了饮食之外，仰卧起坐也是十分常见的一种瘦腹运动，首要平躺在地上后，使用腰腹部的力气使上半身抬离地上，而且大约坚持60度左右，长时间坚持做这个动作，可以使腹部得到十分好的焚烧，对瘦腹、练马甲线等都是很有协助的。
