练拳之前脑子里不要想太多，把姿态摆正，放松在放松;内家拳这种东西就像种树相同一年一年踏踏实实的练，越是着急练好就越练欠好。
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练松肩
入门第一关，左右晃一下身子看臂膀是不是随风摆的感觉，这个感觉找好了后边就特别顺。
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感手沉
有了手沉的感觉，就等于摸到门了，这时候应当勇猛精进，千万别两天打鱼，三天晒网。
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贴肩胛
刚开端时会稍有严重，在这种状况状况下要再次放松，这时候呈现的一系列不适应现象，便是肌肉被唤醒的原因。
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翻转胯
这个需求一个长时间的进程， 不要想着一次到位深呼吸慢慢来，顺利就好;呼吸不顺时应削减强度或进一阶段练习。
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练腰腹
当肩松手沉的感觉好在时，就要开端调整后贴，这时候会呈现翻裆拧胯，腰部放松就可以的了。
记取这6个次序，每天坚持一个小时!
