简略的来讲，想要看看自己的俯卧撑是不是规范，其实找来一面镜子，让自己彻底在自己的眼皮子得下去完结练习肯定是靠谱的。可是问题又来了，那你自己终究明不明白什么样的俯卧撑动作时正确的。
俯卧撑的练习动作有许多种，咱们这次只说一下规范的俯卧撑动作就能够了！
许多人在做俯卧撑的时分，往往都不知道手臂的方位放在那里比较适宜，所以导致练到的部位就会不同。假如你的手臂接近胸部，那么其实当你身体下落再发力的时分，三头肯定会用力许多。不过，在部分情况下，你的胸大肌仍然会有必定的发力，可你未必能够感受到！
而假如你的手臂向外延伸，那么发力的方位就有或许是三角肌了，你的三角肌前束发力感显着。其实，使得三角肌发力显着的原因并不仅仅这一个，另一个更为要害的点便是，你耸肩了。你在不自觉的耸肩的一起，每一次俯卧撑，你都许多的用到了三角肌前束，可你却并没有察觉到自己借力了，更无语的是，你也不知道自己的动作是过错的。
能够说，大部分普通人的俯卧撑都不是规范的，许多人浑身懈怠地去练习，迫临腿部和屁股下身了，就连上半身的动作都是非常不正确的。这样还怎么练下去呢？
我觉得做俯卧撑并不难，难的是你不行注重，也不行尽力的去练习，其实假如有一个周的时刻，你能够从不会到会，乃至你能够从零个俯卧撑，完结几十个俯卧撑。许多无法完结俯卧撑的人就觉得这不或许，尽力好屡次，也能够说是好多天了，便是无法完结俯卧撑。
那我就说，是你不行尽力不行仔细，由于你很有或许在做第一次失利的时分，就抛弃了，不会持续尽力，乃至用了过错的动作让自己扭伤，这样在接下来的测验中，你只能百战百胜了！
那么，我主张你首先要做的便是身体绷紧，收紧中心，让自己的身体成一条直线，再去测验练习，或许你就能够完结一个规范或许更多规范的俯卧撑了！
