今日，你跳舞了嘛
成年人的国际里：要么忙着学习，要么忙着作业…
将头发梳成大人容貌，穿上一身英俊西装的男生们，有没有领会过嘻哈风格街舞？整日端着奶茶，吃饭却只吃一份沙拉，拼命减肥的女生们，有没有想过自己也能跳上一段性感诱人的爵士？
要知道街舞不光健身更能健心，是一种很时髦的休闲办法。
01
街舞是现在很时髦的一种运动，遭到各年纪阶段人的喜爱。作为Hip-Hop重要组成元素之一的街舞，2003年的冬天在我国大地掀起了一阵炽热的旋风。
这股暖流让热恋街舞的人们心中有了依托，跟着首届全国街舞电视大赛的举行，这种一直以来在局外人的眼中有些喧嚣的行为办法，在规范化的一同也作为一种盛行的健身办法获得了认可。
传达街舞的我国新生代，曾以他们超大尺码的奇怪着装、缤纷的长发和浑身的项圈与乖僻的佩饰招引过人们的眼球，他们从前演绎的是朴实的盛行街舞。
而近几年内因为具有最基本的技巧性动作和最有用的对关节活动的特色，盛行街舞现已被推及到活动主体范围在10岁到40岁领域的人群中，幼儿/少儿街舞（3岁半-9岁）也得到人们越来越多的认可，家长乐意让孩子们从小就开端学习而且触摸街舞，它占领着越来越广泛的商场，并有或许成为街舞的干流。
02
专家们也普遍认为街舞所具有的即兴、坦率、轻松与热心生机的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。
它没有特别固定的风格和形式，每个人跳出来的感觉都不相同，简单开释自己。
首要在身体上，它所触及的肢体动作夸大、爆发力强，在身体多部位动作的连接组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，能够增进平常一般的操练不简单活动的肌肉部位的弹性，起到减肥作用；
街舞对身体和谐性、灵敏度的前进也有必定协助，能够使人的身体份额更趋合理。
它对心思的调理和缓解作用，首要体现在舞者在对音乐内在的诠释过程中，因为街舞不像体操那样有规则的动作，而是让舞者纵情发挥，在再创造中拓展体现空间，充沛展现自己的风格，让街舞的特质酣畅淋漓地发挥。
街舞的趣味性、丰富性、随意性，在有氧运动中能前进心肺功用，使压抑的神经和身体一同放松。
街舞对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的，但适度的街舞运动首要关于身体健康来说是安全的，其次去寻求操练的作用。
这个项目比较芳华，比较有生机，强度相对来说比较大，所以特别合适年轻人，它的健身作用比强度低的健身项目的作用更好一些。
03
大多数有曩昔健身的人的领会，都是健身虽好，但难以坚持。
而街舞以它的丰富性和趣味性，让操练者一直带着笑脸去操练。因而有经历的教师在街舞课中，往往更重视的是咱们是否愉快和尽兴，动作是否豪放和洒脱，是否到达了完全的心思放松，这也是都市上班族喜爱它的一个重要原因。
经过街舞的运动便是要把日子压力纵情宣泄出来。
要问现在最盛行的舞种是什么，恐怕大多数人都会答复：街舞。街舞为什么比其他运动项目更酷？你能跟得上那快速的节奏吗？
街舞的动作是由各种走、跑、跳极端改变，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、滚动、绕环、摆振、波浪形扭动等连接组合而成的，各个动作都有其特定的健身作用，既留意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的和谐，又留意了组成各个环节的各部分独立运动（比方：一个上臂动作的完结是从手指、手掌、前臂，直到上臂与肩部的各种活动的有机结合）。
因而街舞不只具有一般有氧运动改进心肺功用、削减脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的成效，还具有和谐人体各部位肌肉群，刻画美丽身形，前进人体和谐才干，熏陶美感的功用。
04
街舞不只是年轻人才干跳，它合适各年纪阶段的人，对各年纪阶段的人都有很好的健身作用。
街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上，也添加了动作（有时乃至添加两个动作），这就使街舞的节奏比健身操快了许多。
看到街舞那极强的节奏感，不少人都觉得它是年轻人的运动，忧虑自己学不了。
其实，街舞对年纪的要求并不严厉，在星城街舞校区里，既有3岁半-4岁的孩子，也有作业多年的老大姐，谁都没有在动作上落后。
街舞显着的减肥作用对年纪较大、身体“发福”者招引力更大，往往一堂课下来，咱们一面抹着汗，一面说舒畅。而街舞又是比较酷炫的舞蹈，特别对在校学生以及作业中的白领们特别有招引力。
街舞归于有氧运动，具有很好的减肥作用。但是依据美国运动医学会主张，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，减肥的作用才比较显着。
有材料显现，在街舞操练过程中，跟着时刻的延伸，脂肪的供能份额也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟接连运动时，脂肪的供能别离占总耗能的27%、37%和50%，想到达更好的减肥作用，就应恰当延伸操练时刻，而且锲而不舍。
关于初学街舞者来说，切不可一会儿就加大运动量，要按部就班。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、特别是膝、踝关节要充沛活动开，避免跳动时损害；然后进入必定强度和时刻的操练，最好不要少于30分钟；最终选用各种伸拉操练使身体放松。这样三个过程才干获得较好的减肥作用。
因为每个人的年纪、体能和健康状况不同，因而每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表明，您应当这样核算跳街舞时最适合的心率：
假设你本年25岁，不常参与体育操练，体能一般，挑选街舞为减肥运动项目，以保持身段和具有舞者气质，那么您的最大心率为220-25=195，适合您的运动强度（操练心率）应该是（60%～75%）×195=117～146（次/分钟）。（注：脉息测定的办法——以运动时每10秒钟的脉息数乘以6，得出每分钟的脉息数。）
05
街舞能够让你在轻松中获益，成为你的最佳减压器。
街舞是由美国黑人的一种宣泄心情的运动演绎成的街边文明，所以它自在流通、形形色色，契合我这样松懈不愿受捆绑的人的赋性。
每逢你作业累了或许是遇到了不高兴的事，只需跳跳街舞，任由肢体做出各种夸大的动作，就感到全身的生机带来了热心汹涌的感觉，那些不快的心情也就一扫而空了。
特别是跳起街舞来，还会忘掉“年纪”的烦恼：“跳舞不分年纪，年纪不是问题，身段不是间隔！跳的便是炽热，跳的便是热心！先仿照动作，再跟上节奏！坚持到底，便是成功！”
街舞能够协助你刻画好身段。
器械操练和一般的健美操是经过循环操练来影响肌肉，以部分消脂为主，但街舞对肌肉的影响则是全面性的。
这个咱们在上面也讲过。这是因为街舞的动作是由各种走、跑、跳以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、滚动、绕环、摆振、波浪形扭动等连接组合而成的，各个动作都有其特定的健身作用，既留意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的和谐，又留意了组成各个环节的各部分独立运动。
因而街舞具有和谐人体各部位肌肉群、刻画好身段的功用。
友谊提示
逐渐习惯：开始学习街舞时，切不可一会儿加大运动量，要按部就班。
服装预备：最好预备宽松的T恤和裤子，弹性较好的运动鞋。假如戴一顶棒球帽或许扎一条花头巾，就更酷更炫了。
舞蹈时刻：一堂街舞课的时刻通常是45分钟，过长或过短都达不到最佳作用。在放松中找感觉：街舞着重随意性，要求动作松懈，所以操练时，要尽或许放松自己的肌肉、关节，让它们更灵敏。
留意弥补水分：在练舞期间留意弥补水分，一般要挑选不含糖的运动饮料。因为每个人的年纪、体能和健康状况不同，因而每个人的运动强度各不相同。
网络资料收拾，配图来历网络
侵删
比如此次星城街舞的国庆大师课中，有在校的中小学生，有初、高学生，以及大学生，还有在职作业的白领，一同组成的一支舞蹈小分队，在大师课教师的带领下，纵情的HIGH，享用自在，享用舞蹈带来的高兴~
还有，平常各校区的成人班，总是场场爆满，只需你乐意学，总会有时刻的。不信，你看~
除此之外，更有许多家长，陪着孩子一同来学的！孩子在这头，家长在那头，一同学习，一同前进~话不多说，比心~
