每个女生都想具有平整的小腹，可是事实上总是由于小肚子而遭到困扰，腰部有赘肉的话，许多的女生就不能穿上紧身或许露脐装，也会使人变得没有自傲，那么想要具有平整的小腹应该怎么办呢?
1、游水
想要快速减肥，能够挑选去游水，比如说你在水中游水半小时，所耗费的能量，就等于在陆地上跑了一个小时哦，这种办法是适当有用的，不光能够瘦腹，还能刻画整个形体。游水是个全身运动，对减肥能起到很好的作用。
2、走路
走路的时分咱们能够有意识地收紧腹部，也会有意想不到的作用哦，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。这样能够影响肠胃活动，使你体内的废物排出，也能够改进你的便秘状况。
3、仰卧起坐
这个办法对下腹部肥壮的人特别有用，躺在床上，下半身悬空，膝盖曲折，双脚着地，尽量使大腿举高，高于腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提即可。
4、按摩
按摩是一切减肥法里最常用也是最有用的，合作按摩霜，渐渐的揉捏腹部赘肉，能够很多的耗费能量，促进肠活动，削减肠道对养分的吸收，协助你加速血液循环，进步推陈出新。
5、侧身卷腹
平躺后，腿部弓起，单腿搭在一侧。一只手平摊，另一只手扶在脑门处，不断做卷腹起卧的动作。两到三分钟后，替换为训练另一边。这个动作能有用耗费腹部两头脂肪，帮你甩掉肚子两头的赘肉。
6、一人单车
平躺后，抬起双腿，极力坚持小腿笔直于大腿，大腿根部笔直与地上。接着笔挺背部，腰部向大腿挨近。平抬手臂，做出一个骑单车的姿态。坚持这个姿态，感到疲惫后，就平躺下去歇息，重复几回，有极佳的塑身作用。
