首要呢 关于这个问题，我信任有很多人也有一些疑问，尤其是针关于男性在增肌的过程中 觉得自己怎样练也不像之前那样有作用了，也没有刚开端练完之后的酸痛感，肌肉的纬度迟迟不涨，渐渐的 时刻一长 逐步失去了对健身的自信心，这时咱们就开端置疑自己，是否练习或者是身体呈现了问题！其实在健身的过程中呈现这种问题 是很正常的，在健身的初期身体改变特别大，但在过了几个月之后就发现怎样练都不像刚开端那样有作用了，其实这种工作每个人都会阅历到，不是你的身体和练习呈现了问题，而是你的身体进入了一个渠道期！
什么是渠道期，咱们人体脂肪细胞3个月替换一次，在这3个月内只需好好练习，日子规则，不论你是增肌仍是减脂，都能看到一个十分显着的作用，但是过了这3个月之后，假如还用之前的练习方式方法练习的话，身体就不会有太大的作用了，此刻 咱们的身体就会处于一个进退两难的状况，这便是身体的渠道期，就像大脑相同，假如你一天只背下来10句话，时刻久了，你的大脑就只能背下来10句，多一句都会遗忘，咱们人体肌肉是十分智能的，习惯能力很强，时刻越久 肌肉就会构成回忆，假如你仍是在现有的基础上 不进步练习强度的话，肌肉就不会在撕裂 相同 也就不会再涨！可能在练的过程中你仍是会觉得累，会觉得酸，其实这仅仅乳酸堆积天性的维护肌肉罢了，对肌肉的影响作用微乎其微，假如咱们想要添加纬度 增加肌肉的话 就需要打破身体的渠道期！
每个人的身体成分状况都是不相同的，打破纬度的时刻也是不相同的 有几天的，有几个月的，甚至有几年的，依据练习的强度不同，练习的时刻不同，康复的程度不同，到达的作用也是不相同的，练习规律分为初级 中级 和高档，不同的人群有不同的练习计划，想要打破纬度，必须先打破自己，你身体能接受住的痛苦，决议了你未来肌肉的纬度，经过各种中高档的结合练习，递加递减组，离心向心缩短组，不间息的练习规律，经过大强度6-8rm值，来充沛影响肌纤维，使肌肉撕裂的更多 面积更大，才干到达打破的作用！
所以说在健身的过程中，不要安分守己的练习，不要老是重视几个动作的练习，咱们要多样化的 不同方位的去练习肌肉，不要让肌肉养成习气，所谓 习惯当时的不习惯，抛弃当时的不需要，才干更好的成果自己！！！
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