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来历：简略心思
（ID：janelee1231）
爱自己是终身浪漫之始
——奥斯卡.王尔德
“你要学会爱自己”是最近几年经常在各大微博、综艺、情感类说话节目中听到的一句话。这句听起来像是废话，谁还会对自己欠好，谁还不会爱自己了？
买自己喜爱的东西、吃顿好吃的、做自己想做的工作，这样便是爱自己吗？
假设是这样——
为什么有时分买了想要的东西、吃了一顿大餐，过不了多久仍是觉得不高兴？觉得这样的举动如同没什么耐久的作用？
事实是，鲜有人能实在做到爱自己，而咱们的许多心思困扰便源于不会爱自己。咱们邀请到两位阅历丰富的心思咨询师，来谈一谈什么是爱自己，怎样才干做到爱自己。
心思咨询师 杨睿
我觉得爱自己需求一个条件，便是首要你得有一个自己，什么叫有一个自己呢？便是大致上能够知道自己是谁，自己是一个什么样的人，你想要什么？你想成为一个什么样的人？
一起你了解你自己跟他人的鸿沟是在哪里，哪些是你自己的需求，哪些是他人的需求。其实这些都需求一个继续的一个不断向内的探究和发现的进程。
你愿不乐意为发现的进程去支付，或许去承当相应的职责，实在能给你一个答案的或许也只要你自己。
当上面说的这些你都比较清楚的时分，我想能够从两个方面来了解怎样爱自己。这句话不仅仅是头脑中的道理，它更多的是一种领会和才能。
1
需求什么领会?
当你想爱自己或许想爱他人之前，首要要有被爱的阅历和感觉。你自己心里边知道那是一种什么样的领会，他人从前这样对待过你。
就像心思学里边有一句话说，只要被恰当对待的人，他才干够恰当地对待他人。
你要有这个东西，才干够给自己或许是给他人。所以从这个视点来讲，你去回想自己的生长阅历。
然后去看你现在的人际联系，假设你觉得你的家人或许你身边的人对待你的心情跟方法，不是爱，或许说不行爱的话。
你能够先去测验把自己放到一个满意有爱的密切的联系里边，先让自己有那样的领会和感觉。
2
怎样判别自己在爱的联系里？
你怎样能够知道自己在爱的联系里边？一个判别标准是：你在这个联系里能不能够更安全地更实在地表达自己。
然后成为你自己，成为你自己期望的姿态，而不是你只能去成为他人期望你成为的姿态。
当然这也有一个条件，你开展跟成为自己那部分相对比较健康。你的行为不会伤害到他人。
3
需求什么才能？
第二部分便是咱们要辨明爱自己和让他人爱自己的差异。爱自己首要是对待自己的一个心情，而让他人爱自己则是需求让他人来满意自己的一种等待和需求。
这种爱自己的心情，我觉得首要要建立在察觉和接收的根底之上，究竟一个人对自己的心情情感，行为以及每一个主意坚持察觉是比较困难。
但一起它也是一个人实在能够为自己担任的一个重要条件。而接收心情并不是说对自己的一些问题和困扰有一种听之任之，或许是任其自然。
而是说你能够客观得不带评判得去面临跟出现自己的一切的感触和阅历，无论是一种正面的仍是负面的，你能够不去故意躲避，否定它，你能够给自己一个深化了解跟了解它的时机。
什么叫不带评判的察觉和接收？比方有的人他会觉得自己有延迟症，然后特别不能承受自己做工作不能依照方案来，一拖再拖。都不能承受自己如同就更不能说是爱自己了。
有或许你越不想让自己延迟，你有或许就会越延迟。由于这种躲避或许否定的心情，或许会让你特别的想在短时刻内去消除这个困扰，消除这个行为给你带来的那种焦虑。
但实践上你越让自己离这种感觉，这个问题越远，你或许就越失去实在感触跟了解他的一个时机。
由于任何的一种行为和心情领会发作在一个人的身上，它必定有它背面的一个成因，以及它内涵的一种领会，它会带给你一种信息。
假设你想实在的去改动它，你首要得答应自己了解他，了解你自己身上发作了什么，他应该会变成你能够察觉跟感触的一个部分，而不是被你排挤在一个心思规模之外的一个部分。
只要你实在能够答应它成为你自己的领会的一个部分的时分，你才有时机了解和改动这个行为。
当然爱自己还有一个方面，便是说你能够答应自己有一些不行完美的当地。
由于很有或许有些问题，你阅历了很长时刻的探究和尽力，依然没有办法彻底的处理和消除。
但这个时分或许你自己的心态会发作改动，你能够答应自己和这样的问题跟焦虑和平共处，它的存在现已不再对你形成一个很严重的困扰。
所以从这个视点来看，爱自己并不是说要让自己变得愈加完美，而是让自己变得愈加完好。
5
心思咨询师-钱仁琳
「爱自己」其实是一个很西方的概念。
在传统着重群体性的东方社会关于「爱自己」或是「对自己好一点」这方面的概念，往往会变形、成为满意物质上的需求。
就像「为孩子好」的概念体现在实践举动上时，东西方的爸爸妈妈会做的工作就很不相同，大部分东方的爸爸妈妈仍是会倾向物质上的给予、满意孩子物质上的需求。
所以也难怪咱们在听到「爱自己」或「对自己好一点时」，常常第一个想到的便是满意物质的愿望，也不清楚这样是否便是爱自己。
其实满意自己物质的需求并没有对错，特别对一些长时间压抑自己需求来照料別人的朋友们，乐意在自己身上花钱，是含义严重的一步。上面说到的一些比如，也都是照料自己的一种方法。
仅仅爱自己有更深的含义在背面：
看见实在的自己而且接收自己。
试着想像一下:
假设咱们能够把你自己仿制一个出来，放在你周围，你乐意跟这个人（也便是如出一辙的你）当朋友吗？
这个人有着跟你彻底相同的外型跟特性，或许觉得自己很胖、或许常常觉得自己很焦虑或心情低落、或许觉得自己常常做蠢事等等。
你乐意看到这个自己，承受他便是这样的人，乃至进一步去爱他、拥抱他吗？
试着想像一下：
假设你说连自己都不乐意跟这个自己做朋友，那么买个东西给自己或是吃顿大餐又怎样会让自己爱自己呢？
每个人都有所谓的缺陷，或自己不喜爱的部份。咱们会很自然地躲避去看这些部分，由于那让咱们感觉不愉快、要挟到咱们的自我形象。
但是別忘了：
不完美原本便是咱们的一部分，
或是身而为人都会有的一部分，
也正是这些部分让咱们每个人都各有特色。
有位失恋的朋友一向表明她有多仇视前男友的决然离去、前男友是怎样的负心汉跟背叛者。
这样的愤恨与仇视阻挡了她继续前进、阻挠了她开端新的日子与或许性。
表面上看起来是前男友的所作所为让她愤恨，假设前男友不这样那样的话，她就不会如此这样等等。但她这样告知自己的解说并没有让她好过，反而更是整天被仇视跟报复的主意萦绕着。
这样的状况继续着，一向到某天，她遽然了解到，她的愤恨其实是来自于自己的惧怕，还有她心里深处觉得自己是欠好的,但她不敢去面临这个「我欠好」的感觉。
前男友的脱离如同在证明「我欠好」，而她其实心里也真的觉得自己欠好。
但当她看到这个觉得自己欠好的部份时，她的愤恨开端减缓，她答应自己去面临、领会这个「我欠好」的感觉，而且为这个一向以来觉得很冤枉的部份好好的哭了一场。
最终她有了新的决议，她说这便是她，不论好欠好都是她的一部分。
很美妙的是，当她做出这个决议后，那个「我欠好」的感觉居然消失了，而她也不再被报复前男友的主意羁绊了。
当你能不再逃跑、回身面临你惧怕的自己，好好看着他而且承受他时，美丽的工作就会发作。
现在，回身看看你周围如出一辙的你，告知他：
「尽管你___________（这边请填上你对自己看不顺眼的部份。假设太多请分批讲），但我仍是爱你和承受你」
然后给自己一个诚心的大拥抱！这，才是爱自己！
