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许多人干事都是依照自己的惯性思想动身，但是得到的作用并不是很好，有时反而走错进了误区，一步错步步错，最终的成果更是不尽人意。
就拿减肥这件事来说，咱们觉得减肥只需体重下降就好了。而依照咱们认为的方向动身，你就会做出各种过错的决议，比方节食、减肥药、束腰带等办法减肥，导致减肥作用很差，反弹速度很快。
所以，凡事不要依照自己想的去做，而需求总结一下他人的经历，进行科学的辩证剖析，再合作自己去实践，或许作用才会比较好。
同样在增肌的进程中，许多人依照自己的惯性思想和行为习惯进行练习跟饮食，最终增肌的作用没有料想的那么好，身体越来越“残”。
健身进程中，新手会有一些过错的行为，简单损伤自己却不自知。只要改掉这些过错的行为习惯，你才会在健身的进程中发挥得愈加超卓。
下面这5种过错的健身行为，假如你提前改掉，对增肌会有很大的促进作用。
1、饭前饭后立刻健身
许多人总是习惯地认为，饭前健身能够加大身体耗费热量。但是，饭前你的身体处于饥饿的状况，血糖偏低，身体没有满足的力气，强行健身会影响你的练习水平，反而会影响增肌作用。
饭后半小时内运动，这时你的血糖处于高浓度，给大脑的供氧才干下降了，身体首要在担任肠胃的供氧耗费。这时假如你立刻健身，愈加会使得自己体内的氧气缺乏，简单呈现吐逆、头晕等不良症状。
2、健死后猛喝水，易引发肌肉痉挛
许多人认为运动的时分不能够喝水，或许运动进程中疏忽了弥补水分，比及运动往后身体极度缺水，就进行许多的喝水。但是，喝水速度过快，会加重心脏的担负，影响肠胃健康。水分过快的弥补，会让身体内的盐分也丢失了，让你引发肌肉痉挛。
笔者有个朋友，健身运动后猛喝水，转瞬看他忽然把水吐出来，一向处于干呕的状况。这是因为肠胃不习惯这种影响，忽然猛喝水，肠胃遭到影响而呈现的反响。
正确的喝水办法是：运动进程中要适量弥补水分，你小口小口喝弥补 ，这样能够弥补身体丢失的水分，使得你的身体更好地习惯，发挥更好的健身作用。
3、健死后立马洗澡
许多健身朋友都有这个坏习惯，便是健死后立刻去冲去洗澡。因为健身进程中会呈现许多的汗水，许多人觉得自己身上黏糊糊、臭烘烘的，所以挑选立刻跑去洗澡。
但是，健身进程中流汗，血液循环加速，身体的汗腺处于扩张的状况。立刻洗澡会影响到汗腺，使得身体的热气以及汗水无法正常排出，空气中的病毒或许细菌就简单经过你的汗腺毛孔侵略到你的身体内，导致你的身体免疫力下降，简单患病。这便是为什么有的人健身之后，身体本质比健身前还要差的原因之一！
主张：健死后不要立马洗澡，特别是冷水澡。你需求活动筋骨拉伸10分钟，再歇息30分钟左右再去洗澡。
4、健身进程直吹空调
健身房大多数都会开着空调，但是笔者不主张你站在空调周围直吹。首要健身的进程，身体发热，而身体遭到空调直吹，一冷一热，只会让你伤风感冒。
再者，健身房自身便是个封密的空间，空间内有各式各样的细菌繁殖，当你全身毛孔翻开的情况下，空调直接只会加速病菌侵入你的身体，形成免疫力下降。
5、健身的进程中不自觉地玩手机
许多人说自己在健身房练习的时刻不比他人少啊，一个月最少都有20天待在健身房了，为什么练习3个月的作用，都不如他人1个月的作用好呢？
首要便是他人练习的时分，都是高质量的练习。而你3个月的练习时刻，至少有一半以上的时刻在戏弄手机，导致失去了最佳的间歇时刻，影响无法得到最好的影响。你认为就看手机歇息1分钟，但转瞬之间10分钟过去了，但是你却毫无知觉。
5个过错的健身行为，许多人都会犯！这便是为什么你的健身作用很差的原因，只要及时纠正，你才干具有更好的身体状况跟本质！
