咱们都知道瑜伽有许多高难度的支撑动作，关于新手来说，那些动作便是可遥而不行及的，乃至或许简略的手臂支撑体式都会比较困难。
所以，咱们应该从简略的体式开端操练，直到树立需求的力气去支撑自己。
今日，小编就要给咱们安利一些略微简略的支撑类动作，除了添加手臂力气之外，还能练习到咱们的胸肌和中心力气。
重复操练这些体式，直到你觉得满足健壮和自傲。一同练起来吧！
在练习过程中要注意以下几点：
01.保证头与脊柱对齐
02.在过程中，要将肚脐拉向脊柱，身体不要塌，收紧臀部，大腿内侧和脚后跟紧紧并拢。
03.双肘关节应该内侧相对，手不要转向，肩部也不要移动。
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《普拉提全书》
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