黄圣依机场露腹肌，生子后靠健身坚持身段！
一般的女明星都惧怕怀孕生孩子，由于她们一旦生了孩子，身段就很简单走形，而女艺人最需求坚持好身段了。
简直每个女性生了孩子之后，身段就会简单走形，更何况是对身段要求颇高的女星的。但女艺人难免会需求怀孕生孩子了，黄圣依作为一名美人艺人，也早就现已阅历了怀孕生子等等必需要阅历的工作。
近来，黄圣依在机场穿戴短款上衣，显露自己的腹肌，有不少的网友在看到机场照后，都感到震动。没有想到黄圣依居然会有如此好的身段，要知道她可早就现已生了孩子，其腹部却没有任何一点点赘肉，这修长的身形实在是太令人惊奇了。
黄圣依之所以能坚持如此好的身段，和她喜爱健身有很亲近的联系。她曾经在一个节目中表明，自己生了孩子后，就发福了不少，还因此而感到自卑，最终仍是找了一个专业的健身教练，带着自己健身，才渐渐地瘦下来。
黄圣依这样的女明星时时刻刻都不忘坚持好身段，在生了孩子后，她们也活跃健身，坚持少女一般的身形。有许多网友在看到黄圣依的这一组机场照后，都很是感动，并表明自己在今后一定会也要去运动去健身，也要坚持一个好身段。
女性生孩子是一个大关，保养的好的，前后不会不同很大，可是保养的不是特别好的，就会呈现前后判若鸿沟的状况。今日介绍一组体式，协助你更好的训练身段，坚持杰出的体魄，一同来看看吧！！
1.轮式
轮式，梵文：Urdhva Dhanurasana，英文：Upward Bow Pose（Wheel pose），Urdhva，是向上的意思，Dhanu，是弓的意思，轮式在瑜伽中归于出镜率比较高的体式之一；轮式滋补和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱坚持健康和柔韧。身体前面也得到有力的扩展，滋补和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体获益。
操练方法：
1、仰卧，双手掌按压在膀子前侧地上上，指尖朝脚的方向，曲膝双脚收向臀部，脚跟离臀部大约3公分，双脚双膝分隔与胯同宽，脚掌平放在地上。
2、深深吸气，翻开胸腔，双手双脚均用力向下压，抬起上背部，头顶离地，肩胛内收，再抬起腰背部，臀部，坚持大腿外侧上提，大腿内侧往下沉，胸腔向前推，使手臂尽量垂直于地板，舒适而平稳地呼吸，坚持10～20秒，曲折双肘，先渐渐把头放低到地上上，接着把背部滑回地上，双臂、双腿复原放松。
今日的体式解说，就到这儿，咱们下期再会啦！！
