秋季枯燥，假如咱们饮食上吃得重油重口味，体内天然就会堆积更多的毒素，虚火也会更旺，最显着体现在睡觉质量降低了，整天乏力，并且口气也变得很重，让人无法挨近，加上枯燥缺水，乃至便秘也很厉害。那么怎样安全的度过秋天呢？天然每天咱们要多喝水，饮食上清淡一些，一起合作恰当的运动，促进血液循环，不要熬夜，虚火没了心静了身体就会越来越精力了。别的饮食上吃对是最要害的，今日就共享一道合适秋季的早餐，养气血助排毒，除口臭，美到人人想接近。
小米熬粥养分丰厚，有“代参汤”之美称。能免除口臭，削减口中的细菌繁殖，还能治脚气病，神经炎，失眠头疼、精力厌倦、皮肤“出油”、头皮屑增多等问题。并且小米含铁量杰出，有很好的补血作用，其磷含量也很高，是大米的2-3倍，含有许多的维生素E，为大米的4.8倍。常常熬点小米粥，能够减轻皱纹、色斑、色素冷静的症状。别的红薯更是雅俗共赏的粗粮，能够补脾益胃通便、益气生津、热量十分低，比一般米饭低得多，吃了之后不用忧虑会发胖，反而可起到瘦身作用。红薯中还含有一种相似雌性激素的物质，能够去色斑，防备老年斑，推迟变老。二则结合吃，排毒又能养气血，不美都很难啊。
小米红薯养血粥
食材：小米80克，红薯适量，红枣4个，清水900ML。
具体做法看这儿：咱们将小米80克左右直接倒入到砂锅中，砂锅保温作用很好，所以熬粥我很喜欢用它，简单出油，特别合适秋冬季。
2、接着参加适量的水，熬粥水量的份额依照1:10左右为宜，这样熬出来的粥品口感嫩滑不会太稀更不会太稠，人人都能承受的。
3、然后要盖上盖子，直接煮，许多人说煮小米出油必定要有许多小窍门，其实不然，第一步必定要大火熬煮开很重要。
4、在等小米开锅时分咱们将红薯去皮，然后尽量切小块，别的红枣去核掰成小块备用。
5、等小米煮开了（这个进程很快的），然后直接将红薯和红枣放入，这时分要转中小火煮了，火不要太大，并且半途要翻开搅动防止糊锅，这个进程大约15分钟左右就成了。
6、比及小米熬煮到顺滑的状况就能够了，然后关火，使用砂锅保温的作用，焖上10多分钟，一锅油润顺滑养分的粥品就成了，是不是很简单呢？无妨试试看吧。
深秋了，早餐吃对很重要，这2种食材暖胃又排毒，不美都难啊。并且红薯价格又实惠，家家都能吃得起，要想健康又精力，红薯真是离不开。
