在生活中，许多男生会为自己的大肚腩苦恼不已，可是又找不到什么适宜的办法，但这位男人的瘦身办法，则仍是值得许多人参阅的！
他的名字叫Cine，身高187厘米，本年39岁，最高体重为112公斤，肚子好像“妊娠十月”。他乃至自嘲道：变成这样只能选择更为宽松的衣服，不然底子不想出门。为了减掉大肚腩，Cine在网络上看了许多材料，所以决议敞开瘦身旅程，并用这3个办法瘦身成功！
这是第1天的状况，讲真！Cine其他部位却并不胖，这着实令人感到难以想象，或许酗酒是元凶巨恶之一。
这是第14天状况，现已减掉了挨近5公斤，事实上关于越胖的人来说，往往开始瘦身速度是比较快的，并且他底子没有选用节食瘦身。
第30天状况，减掉近9公斤。
办法1：他的饮食和节食彻底搭不上边，每天摄入1600-2100卡，吃大约100克脂肪，200克蛋白质，以及20克的碳水，主要是高蛋白和高脂肪摄入，尽管类似于生酮，但蛋白摄入比生酮高一些，这样能够最大程度添加一些肌肉量。除此之外他还尝试过16/8这样简略的间歇禁食法，能够参阅学习。
第49天状况，减掉近12公斤，后边瘦身速度有所下滑！
办法2：一周运动5-6天，这个强度确实较高，并不主张新手照搬，但他的练习其实很简略，分为：推、拉和腿部练习日。你能够理解为一天主要是胸，一天主要是背，别的一天主攻腿部练习。
第70天状况，减掉近15.6公斤。
办法3：那便是戒酒，这个没有任何的诀窍。
第90状况，减掉19公斤，在选用这三个办法之前，你需求做的大前提那便是：坚持！
第1天和100天状况比照，100天顺畅甩掉大肚腩，除此之外他还练出了一身肌肉（曾经可能有根底）。
总结：他的饮食将卡路里约束到1600-2000卡左右；运动分红“推、拉、腿部”等三个练习流程；别的便是戒酒，听起来简略，但做起来并不简单。他的办法也仅供参阅，期望对各位有所协助！
