爆发力(Power)是指单位时间内所做的功，在实践的运动中，代表着速度与力气的结合
所以力气大×速度慢或是速度快×力气小，爆发力的体现会有限。为了在练习进程，徵召更多的运动单元，不止要练习力气外，一起也要统筹速度的练习。
为什么要进行爆发力练习
1.爆发力练习让你变的更健壮
许多练举重的朋友意图是为了长更多的肌肉，因而不断应战愈大的负重，但若调配爆发力的练习，能取得更多神经肌肉的操控及徵召更多的肌群，更助于力气的添加。
A 爆发力练习需求更快的神经激动(Impulse)，发生更高的发力率(high rate of force development)。
B 爆发力练习的其间一种方法：增强式练习(Plyometrics)已被证明能够改进力气。研讨中，参与者分红三组进行：A组做「分量练习+增强式练习」;B组做「增强式练习」;C组做「分量练习」。最终的成果，每组的参与者在肌力及笔直弹跳高度都有前进。但是A组相较于其它2组，前进的起伏愈加明显。
2.爆发力练习改进关节操控能力
在进行杠铃深蹲时，小伙伴没办法操控膝盖或髋关节的动作，你就不能够添加更多的负重在杠铃上。研讨指出，在15周肌肉爆发力的练习中，15周完毕之后，发力率明显的改进了，更重要得是，肌肉的关节操控方法改变了，神经肌肉、关节操控及安稳度也都提高了。而有好的关节安稳度意谓着你能够举起更高的负重。
3.爆发力练习延伸寿数
跟着年岁添加，咱们的平衡感及其它功用因神经衔接(Nerve connections)与反应时间的递减而功用受损，一般的肌力练习有助於保持肌与及灵敏度，但没办法提高平衡及反应速度。
研讨指出，爆发力练习比起肌力练习更能改进晚年人口的生理功用;而速度快.负重低的爆发力练习能明显的改进平衡感。而依据这些研讨成果，爆发力练习能改进日常日子的功用及延伸寿数。
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