跟着年纪的增加，一些人关于瘦身的决计也越来越不坚定，好像自己作出什么尽力都不会有所改动。关于健身来说，历来没有迟早之分，只需你甘于支付，就一定能有所收成。
今日的主人公马特现已年近四十，他的体重到达了378斤。要问他超重的原因，很大程度来源于不健康的日子习惯。长时刻熬夜每天晚上只睡两三个小时；还有他的作业很繁忙，在办公室除了去倒杯咖啡喝，除此之外底子没有时刻走动。
久坐不动让他的关节经常会吱吱作响，随后膝盖也开端伸不直，乃至还得了结石，由于过于严峻，终究不得不经过手术去除。在阅历了人生中最苦楚、最折磨人的苦难之后，马特总算意识到自己再也不能这样活。
现已决议瘦身的马特起初是想经过承受瘦身手术的方法一了百了，但后来一位朋友跟他说经过手术瘦身简单反弹，仍是操控饮食和运动瘦身好，也正是由于如此，他使用接下来的2年时刻成功减重180斤。
马特之前也曾考虑过瘦身，但减起来并不简单，体重就像一根橡皮筋，减掉后又反弹，减重45斤后，又增重68斤，总归不能始终保持最佳状况。这一次他开端总结曩昔的经验教训，以为对自己的约束过于严厉。
由于曾经总是苛待自己，因而他有了更多的理由让自己放纵，比方一天繁忙的作业太累了，回到家还要煮饭，那就出去吃吧，这个也能成为他的理由。他现在开端意识到最好的饮食战略便是找出这些不可避免的愿望，并为它们找出代替方案。比方当自己想要吃披萨、炸鸡和冰淇淋的等高热量的食物时，就挑选一些健康的代替品满意自己的要求。经过这种方法，马特就成功减重68斤。
瘦身历来不是一件简单的工作，马特尽管经过健康饮食现在体重现已降到了310斤，但健身运动仍是相对较少。为此他也开端做出改动，每周练习3次，每次15-20分钟。几个月后，马特又和女儿们一同漫步和慢跑，从一开端的1公里到后来的2公里。不久他又成功减重45斤，到达265斤。
马特吃到了运动的甜头，想要加大强度，为此他加入了健身方案。在接下来的六个月里，他承受练习并开端了长间隔跑。在那几个月的时刻里，他跑步的间隔也从5公里变成了10公里。与此同时体重也在不断下降。
跟着健身运动的不断深入，他关于饮食组织也愈加严厉，那便是调整自己的养分结构，更多地摄入健康低脂的食物，只需这样才能为身体供给更多的能量。
从开端到瘦身到现在过了两年半，马特的体重终究定格在188斤，减去了190斤。简直减去他本来体重的一半。方针完成之后，他完成了自己的第一次马拉松比赛。尽管现已快40岁，但他却感觉精力十分充分，他信任自己能够做的更好。
现在的马特开端更好地享用日子，只需一有时刻他就和孩子们一同慢跑，牵着宠物在公园漫步，和妻子一同出去游览，和之前天天待在办公室的状况构成鲜明对比。只需你想改动，历来不会太晚，和他一同加油吧！
—贵在坚持—
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