胖子有多少，想瘦身的人就有多少，一千个胖子便会有一千种瘦身办法。今日这位外国朋友只吃马铃薯瘦身，1年瘦了100斤！
这位来自澳洲的Andrew Taylor由于患病长期运用药物，喜爱喝酒，加上爱一些高热量的食物，导致体重直线上升，最重时高达302斤。
整个人非常臃肿，举动也不是特别便利，所以Andrew Taylor开端想瘦身。刚开端选用运动瘦身办法，但坚持两三天就坚持不下去，Andrew Taylor只好想其他办法。
传闻单吃一种食物能够瘦身，而他发现马铃薯天天吃如同也能够满意健康需求，所以便开端只吃马铃薯。
于此一起，Andrew Taylor还在脸书油管上记载自己的瘦身进程，将账户名设为“马铃薯健康日子”（SpudFit）...
每天上传一些自己制造的马铃薯餐，以及瘦身作用展现。Andrew Taylor表明自己每天要吃3至4公斤马铃薯，煮马铃薯、烤马铃薯、马铃薯泥...
制造办法无所不用，但绝不用油来烹饪，调味他会挑选植物乳。
没多久Andrew Taylor脸书底下满是谈论，许多网友主张他仍是吃其他食物，否则养分跟不上。Andrew Taylor考虑了好久，决议遵从我们的主张，除了吃马铃薯还吃红薯。
就这样坚持了一个月，瘦身作用非常显着，Andrew Taylor一会儿就瘦了20斤，连他自己都惊呆了，愈加坚决了要坚持只吃马铃薯瘦身的这个方案。
成果这样一坚持便是1年，Andrew Taylor一共减了100斤，改变非常显着。
不过从图片中能够看出，尽管Andrew Taylor减掉了100斤，但瘦身作用仍是没有力气训练好。他自己也表明，不发起我们运用这种方法瘦身，只不过是由于自己太懒了，仍是期望我们经过运动瘦身。
小编以为，单吃相同食物养分方面肯定是不均衡的，尽管短期不会呈现什么大缺点，但久而久之，血栓相关疾病、免疫系统疾病危险会比较高。
所以主张我们仍是迈开腿，养成杰出的运动和饮食习惯，用最好的方法到达最好的瘦身作用。接下来交心的小编仍是为我们送上一组动作，在家就能练！
动作1
徒手深蹲10-20次
动作2
快步蹲左右各10-20次
动作3
单腿下蹲左右各10-20次
动作4
仰卧挺髋臀桥10-20次
动作5
平板支撑1-2分钟
动作6
仰卧肘触膝左右各10-20次
动作7
仰卧屈膝收腹10-20次
动作8
仰卧摆腿左右各10-20次
动作9
双臂撑控腿30-60秒
动作10
俯卧撑10-20次
动作11
臂屈伸10-20次
动作12
下斜俯卧撑10-20次
以上12个动作，请依据本身实际情况练起来，健身无处不在！
