别驼背了，原本个子就不高！关于伏案的学生和办公族，怎么增强背部肌肉力气，都有哪些练习动作？
动作1
引体向上
动作2
俯身哑铃划船
动作3
器械坐姿颈后下拉
动作4
器械坐姿拉背
动作5
俯身杠铃划船
动作6
坐姿杠铃负重“鞠躬”
动作7
器械坐姿下拉背（V把）
动作8
俯身T杠划船
动作9
单臂哑铃划船
动作10
器械坐姿发握下拉背（T杠）
注：上述有一些动作有顺便练习后肩的效果，相同也能纠正含胸！依据自己的练习方案，能够挑选一些动作加入到练习傍边。
PS：关于没有器械的，有不少动作是能够用弹力带（绳）替代的，自己开动脑筋吧。
—— END好就点——
