酷热的夏日毫无预兆的降临了，又到了女孩子们自傲展示自己身段的时分。提到好身段，就不能不提“大长腿”，无论是前几年正热的“漫画腿”仍是最近大热的“蜜大腿”都是万千少男少女心中的标榜。愿望很夸姣，可实际往往很严酷。在实际生活中许多人对自己的腿部线条不满意，他们苦恼于自己的腿太粗，或是肌肉过分会集显得腿部不匀称，又或者是腿部不够直等等问题。今日就来介绍三个既能拉伸腿部，又能快速瘦腿的小技巧协助咱们脱节这些困扰。
动作一：双手双脚折叠成山顶式，并一起撑地，找到重心坚持平衡后，将一条腿向后背方向打直举高，并与腰背构成一条直线。这儿的动作方法在于坚持膝盖与手部肘关节伸直，腿部在进行举高动作时要坚持一个合适自己的均匀速度，以防止腿部抽筋。该动作频率能够坚持在十五到二十个一组，左右腿交流进行，每次进行四组可达最佳作用。
动作二：将双腿翻开至两倍肩宽，将双腿伸直并把重心移至大腿处，笔挺腰背并向前倾以尽量贴合自己的腿部。然后滚动腰部，别离向左右方向进行拉伸腿部肌肉。因为每个人的柔韧度不同，咱们切记要按部就班着进行拉伸，防止高强度拉伸构成的肌肉拉伤。
动作三：仰卧于软垫上，将小腿曲折并立于软垫上，一起双手打直平放于软垫上，让手部与腰腹一重用力使身体悬空于软垫上。然后伸出一条腿向上举高并坚持打直状况，尽量让单腿向上与上身构成九十度直角。主张以二十个抬腿为一组，进行四组即可，膂力较差的小伙伴能够先力所能及然后逐次添加。
信任许多怕麻烦的小伙伴也都尝试过最简略的跑步瘦腿法，可是这样稍不留意就很简单“跑出”肌肉腿，不只肉没有减下去，反而更赶紧实了。那么来试一试咱们今日介绍的三个小技巧吧，咱们能够独自替换进行，也能够把它们放在跑完步后用消除酸痛，不只放松了四肢，也协助咱们远离了肌肉腿。
