会写这个标题，还要从本年夏天我住的楼里边开了一家小健身作业室说起。是这样的，我住的楼不是居民楼，是商住一体的楼。也便是说除了一般住户，楼里边还有不少公司或许作业室。
布景便是这样，好死不死的本年夏天12楼搬进来一家小型健身作业室。隔三岔五的深夜1、2点的时分还能听到各种杠铃片砸地的巨大动静，而且我确定是整栋楼都能听到的那种。真的是酷爱！
扰不扰民先不谈了，深夜健身你们究竟想干爪子？真的大丈夫？咱们得好好说一下。
为什么要深夜健身？
我信任多数人挑选深夜健身也是现实情况所迫，白日作业太忙，有时分或许要到晚上10点、11点才有空余时刻。想要运动会儿也只能是在深夜。
还有一部分人由于长时刻失眠患者也会挑选在深夜的时分运动来渡过漫漫长夜。跟着现代社会作业压力越来越大，深夜健身的人群也正在扩增。
国内外越来越多的24小时健身房出现，满意了一部分有深夜健身需求的人。
深夜健身有毛病吗？
按常理来说，熬夜咱们都是不发起的，更甭说深夜去运动了。可是有人清晰说不能深夜运动吗？如同也没有！
依照现在干流的说法，只需咱们不影响自己习气的生物钟，什么时分运动就没有太大问题。比方你平常或许到了晚上12点便是要上床睡觉的，早上8点起床。如果在晚上11点练习会影响你正常的作息习气，那最好仍是不要在深夜进行练习。
Bottom line：确保每天的休息时刻和睡觉质量，而且契合你自己的作息。
也有些同学归于逆反派的，便是要逆着生物钟来搞一搞。他们以为说不定大力出奇观，逆着生物钟习气来练习的增肌减脂作用更好了呢？
针对这个说法，现在科学没有肯定肯定的解说。不过本年美国《Cell metabolism》杂志经过研讨小白鼠发现：小白鼠在其“休息时刻”比“活泼时刻”运动所发生的有氧代谢产品“ZMP”来的更多。ZMP被以为是糖酵解和脂肪酸氧化代谢的重要途径，有助于进步晚间的运动才能。
研讨人员还对12名志愿者进行了试验，成果发现和小白鼠类似。总的来说，志愿者们在晚间运动时的耗氧量比在白日更低，标明他们在晚间的运动体现更好。
单从这个研讨上面好像在告知咱们：“反生物钟”的方法去运动如同是比惯例来的更好。但有必要提出的是，这次试验对象是小白鼠和12位志愿者。普罗群众是否适用还有待调查。
但在我个人看来，仍是要遵照干流的观点。依照正常的生物钟日子、学习和运动仍是最健康和最天然的方法。
