紫薯含有大量的花青素，花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，功效堪比维生素C和维生素E。
暮雨亦成詩 |2018-06-24 17:38可以吃西兰花，海带，牛奶，鱼类，胡萝卜，西红柿。这些都不错。
明月多情应笑我 |2018-06-24 17:29人体衰老学说：（1）自由基学说（自由基氧化损伤；自由基氧化和抗氧化的失衡）；（2）内分泌失调说（下丘脑和垂体是调控衰老的中枢,下丘脑是生命的‘起搏器’）抗衰老途径：清除人体有害自由基,增强抗氧化保护系统的作用。抗衰老药物：包括维生素A、C、E和SOD,谷光甘肽过氧化物酶等。实验证明，维生素E可使细胞分裂极限（40-60次）明显延长；维生素C能清除氧自由基。维生素A是单线态氧的猝灭剂，清除有害自由基抗衰老食物1、苦瓜：首先它含有较多的维 生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。2、番茄：近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质—谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。3、南瓜：在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。4、胡萝卜：又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素—这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。
个人日子 |2018-06-24 17:28多吃水果，如蓝莓、火龙果、紫薯、黑枸杞、青葡萄等对皮肤有很好的保护作用，尤其是黑枸杞，花青素含量最多，花青素能很好的对抗外界对细胞的氧化作用，能有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，保护胶原蛋白，使皮肤鲜活有弹性，减少皱纹，延缓衰老
闭上眼装傻 |2018-06-24 17:22吃红枣啊！尤其是新疆骏枣，既美容养颜又抗衰老，有一句古话说：一日吃三枣，终身不显老。枣师傅家有一款美人骏枣吃着不错，可以试试看！
