相信大家在生活中，一定看过很多患有忧郁症的负面新闻吧，有些人说是因为他们的心理承受能力太差了，所以才会想不开跳楼之类的，其实有时候他们需要有人开导一下，但是大多数人都会以为忧郁症和抑郁症是一样的，下面就给大家介绍一下忧郁症和抑郁症的区别以及忧郁症的预防方法吧。
忧郁症就是抑郁症吗
很多人都说忧郁症就是抑郁症，只是叫法不一样，有这样想法的人其实是错误的，忧郁症与抑郁症是完全不同的，并且从心理学上讲，忧郁是突发的，而抑郁症则是一种症状，一种精神障碍。所以千万不要两者混淆了。
忧郁症和抑郁症的区别
忧郁症的表现基本上会有入睡困难，有时可睡，但1-2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。
有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。过分注意自己的身体和各种生理变化。
有些人则多疑，总怀疑别人在说自己的坏话，很烦恼对健康不利，却不能自控。而有些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情，无法控制自己。
抑郁症的症状是以心境低落为主要特征，主要表现为：病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔;
自我评价过低，病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。
强烈的自责、内疚、无用感、无价值百科感、无助感;对任何事物都毫无兴趣;食欲减退、体重减轻。
忧郁症的预防方法
1.多些娱乐
在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。
忧郁症是一种常见的心理疾病，如今有很多的人都会患上该疾病。整天闷闷不乐的，遇到这何种情况，我们应该怎么办呢，如何缓解忧郁症呢，忧郁症的治疗方法有哪些，患有忧郁症怎么办，下面一起来看内容介绍吧。
如何缓解忧郁症
1.坚持正常活动
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗，又称支持疗法，是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，来帮助病人认识自身出现的问题。
3.定计划留有余地
每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。
4.助人为乐
进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。
5.跳跳绳散散步
跳绳可以增加人体的协调性，也可以有效加强前庭功能，这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。散步的话，可以尽量选择在优美、安静的环境中散步，因为这样的环境不仅能改善心肺功能及提高摄氧，同时可使人感到愉快。
2.良好的心里态度
对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。
3.学会自我称赞
我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。
人为什么会得忧郁症
1.生物化学因素
现在已知忧郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱，这种生物化学因素导致的忧郁症必须使用药物治疗加以控制。
2.家族遗传性
忧郁症会不会遗传呢?研究人员发现，如果家庭中有忧郁症的患者，那么其他家庭成员患病的危险性就会增高，这可能是遗传导致了忧郁症易感性升高，其中双相忧郁症的遗传性更高些。
3.躯体疾病
一些严重的躯体疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发忧郁症，并使原来的疾病加重。另外，忧郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。
4.忧郁性格
自卑、敏感、胆小、看问题消极、对生活事件把握性差、过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。
结语：通过阅读上文内容，相信大家对于什么是忧郁症以及抑郁症都有了大致的了解，其实在现实生活中，大多数人都会把忧郁症和抑郁症混为一谈，其实两者之间有着本质的区别，上文已经详细的给大家介绍了有关于抑郁症和忧郁症的区别，希望可以帮助道大家。
