肝脏是人体中消化系统中最大的消化腺，也是身体中重要的新陈代谢器官。只有肝好了，身体的其它脏器官才能够正常运作。但是我们的肝脏又是极其脆弱的，平时不好的生活习惯就可能导致肝脏受到伤害。那么生活中哪些行为会伤肝?我们平时应该如何保护肝脏呢?读读这篇文章你就知道了。
肝脏是身体内最大的解毒器官，体内产生的毒素废物和吃进去的有害物质都必须依靠我们的肝脏解毒。但是我们一些不良的生活习惯，会伤害到肝。
一、过量吸烟喝酒
大家都知道，烟酒不利于我们的身体健康，其实烟酒也是伤害肝脏的罪魁祸首。抽烟所产生的烟雾中含有上千种有害物质，这些物质被人体吸入后，对多种内脏器官包括肝脏都会产生不同程度的损害，也是导致疾病和诱发癌症的危险因素之一。
酒精在人体内会产生乙醛，肝脏可以将乙醛氧化为醋酸排出体外。如果饮酒过度，就超出了肝脏的解毒能力，首先遭殃的便是肝脏。过度饮酒轻则导致脂肪肝，长期积累变成酒精性肝病。随着肝脏解酒能力的持续下降，就会恶化成不可逆转的肝硬化。
因此，为了我们的肝健康，我们应该戒烟少饮酒。如果需要饮酒，小编在这里建议大家一周内最好不要饮用超过20毫升的纯酒精。
二、乱用药
俗话说，是药三分毒。很多人无论是生了大病还是小病，都喜欢吃药，殊不知乱吃药给肝脏带来了很大的负担。除了医生开的处方药，大家生病的时候最好不要自行服用其它的药物。因为服用多种药物容易产生药物的相互作用，影响肝脏正常的代谢药物的能力。
三、负面情绪
人生不如意之事十有八九，当我们遇到不顺心的事情，难免会产生负面情绪。其实，愤怒、焦虑、忧愁等负面情绪对肝脏的影响很大。情绪的波动会带来机体的反应，特别容易导致体内荷尔蒙分泌失调，引起血液循环不畅，最后影响肝脏的血液供应。中医学认为，怒伤肝，因此大家一定要时刻保持愉悦的心情。
四、久坐
关节、肌腱和韧带都属于肝系统，是肝脏赖以疏泄的重要通道。现在很多上班族都是“久坐一族”，长期伏案工作，身体姿势保持不变，会使我们的关节韧带僵硬，失去灵活性，这也导致肝脏不能正常的运转。很多上班族坐久了会有这样的感觉：越是坐着，心情越会烦躁郁闷，其实这是因为肝疏不畅所导致。
说到癌症，人们的内心都是恐惧抵触的。现在的癌症发病率很高，日常的很多疾病稍不注意就很有可能发展为癌症。然而，一些小的生活习惯也会诱发癌症，危害人们的健康！你知道诱发癌症的小习惯有哪些吗？今天小编就为大家盘点出那些易被忽略却会引发癌症的习惯！让我们从平时的生活中做好疾病预防！
一、易致癌的小习惯
1、食盐摄取过量
很多人在炒菜的时候食用盐放入过多，无咸不欢。但是，吃盐过多会引发癌症，恐怕很多人都很惊讶！研究发现，过高食盐饮食的摄取与胃癌有着密切的联系。因为高浓度的食盐容易破坏胃黏膜，增加引发胃部疾病的风险，甚至有恶变成胃癌的可能。因此，需要引起人们的高度重视。
你是不是从未想过吃盐竟会和癌症有关系。医生提醒，食盐过量易引发各种疾病的风险，健康饮食的每日摄盐量应少于6克。
2、常喝含糖饮品
含糖饮料的本身不存在问题，但是现在人们存在一个普遍问题：能量摄取不均衡，热量过高。因此，在这种情况下，含糖饮料摄入过多的话，便会增加肥胖的风险，而肥胖又与肿瘤密切关联。医学数据显示，一些肥胖、糖尿病患者都是肿瘤的高发人群。
由于现在人们工作忙碌，缺乏锻炼再加上喝大量的含糖饮料，多余的能量就会导致人体肥胖。肥胖会造成人体新陈代谢紊乱，加大各大脏器的负担，从而增加患癌的风险。所以，含糖饮料不能大量饮用。
3、经常熬夜
“熬夜等于慢性自杀”。然而对于现代年轻人来说，在睡觉前刷个微博、逛下朋友圈，都是必做的事情。因此，凌晨一两点睡觉都很习以为常了。
经常熬夜易导致记忆力的减退、注意力不集中、全身乏力，严重的还会影响消化系统、呼吸系统等功能。晚上11点到凌晨3点是肝、胆排毒的时间。这两个器官在这段时间如果没有得到充分的休息，容易导致毒素堆积，引发癌症的产生。
4、久坐
除了睡觉，平均每人每天有一半的时候都是坐着的，工作忙碌的时候一坐就是数小时不动，殊不知久坐会致癌。久坐的时候，会抑制免疫遗传因子的活动性，增加患癌的可能。
刚吃饱饭就立马坐下，会阻碍食物消化，增加胃的负担，这样很容易导致胃癌。
五、熬夜
现在生活节奏的加快，熬夜成为了很多人的家常便饭。经常熬夜会严重损伤肝脏，那是因为每天晚上十一点到次日凌晨一点是肝脏排毒的时段，而凌晨一点到三点是气血流经肝脏的时间段，肝血会在这个时候进行新陈代谢，这时也是肝脏进行修复的重要时刻。因此，我们在晚上十一点之前就要睡觉，这样才能够保护肝脏。
为了我们的身体健康，我们应该远离这些伤肝行为。同时，小编在这儿给大家推荐几个养肝护肝的小妙招。
一、侧卧睡觉
中医认为，肝主藏血，血一流入肝经，人便可以安静入睡并开始造血功能。因为肝经位于人体的两侧，如果我们侧卧睡觉的话，血液就会往肝经流动。无论是向左侧卧还是向右侧卧，都能够养肝气。
二、多吃酸性食物
现在很多人的生活不规律，精神压力大，容易产生湿热和气郁，所以这个时候就需要梳理肝气和养肝了。我们可以多吃些酸性食物来保护肝脏，如醋、柠檬水、酸奶等等，其中酸奶和柠檬水还可以解酒。我们平时还可以经常嚼嚼陈皮，或者喝茶的时候加几片陈皮，这也会有疏肝和养胃的效果。
三、按压穴位
肝俞穴是管理肝脏的穴位，如果按压这个穴位出现疼痛等不适的感觉，那就应该去医院查查肝脏了。那肝俞穴在哪里呢?首先找到肩胛下角，平行至脊柱，找到第七胸椎的棘突，往下数两个就是第九胸椎，旁边的1.5寸处就是肝俞穴。
太冲穴是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉，我们平时多推揉这个穴位，可以帮助肝火发泄。太冲穴在足背的侧面，位于第一跖骨和第二跖骨结合部之前的凹陷处。
结语：肝脏对我们身体的重要性不言而喻，因此我们要保护好肝脏。久坐、熬夜、发怒……这些生活习惯看似寻常，但是却深深地伤害了我们的肝脏。因此 我们要改掉这些坏毛病。今天小编教给大家三个护肝的小妙招，你们都学会了吗?赶紧动起来吧，让我们保护肝脏健康养生。
