提起口臭大家都了解，这是很常见的症状，很多人都有口臭的毛病，这种情况让人在说话交流的时候比较尴尬，都想尽快去除口臭。那么，口臭要如何去除呢?它是什么原因导致的呢?饮食上要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。
如何除口臭
注意口腔卫生
要去除口臭，首先要改善口腔卫生，一天刷牙三次，每次至少是三分钟，在吃饭之后要刷牙，还要注意刷牙的方法，要竖刷，即刷毛和牙的长轴平行，这样对去除牙垢有利。还可以防止牙龈退缩、牙根暴露等情况发生。
口腔科检查
在注意口腔卫生的基础上，还应到医院口腔科检查，对口腔内的一些常见病进行必要的治疗。如刮除牙石软垢，补好龋齿等等。这样经过一段时间，大多数口臭均能好转。
进行舌头表面的清洁
你可能不知道，80%到90%的口臭来源都是舌背，所以，进行舌面清洁是非常重要的，是清除口臭的重要措施，可以去向口腔医生请教，正确的使用舌刮匙来对舌面进行清洁，但是要注意，不能随便乱刮，一定要按照医生教导的正确方法进行清理。这对去除口臭会起到重要作用。
漱口水
可以选择一些有抑制作用的漱口水来漱口，这样可以一直舌面的微生物生长，起到抗菌的租用。牙结石引起的口臭，可以定期洗牙，这样效果很好。
注意饮食
在入睡前，要特别注意饮食，不干净的食物切记不能吃。太过于甜腻和油腻的食物也不适宜食用。在平时，可以多吃些富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，从而促进肠道的蠕动，使宿便减少，这对胃肠道和口腔疾病有重要的防治作用。对口臭的状况也有改善。
什么原因导致口臭
口腔疾病
患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。
胃肠道疾病
如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近来，我们还发现，导致许多胃疾病的幽门螺杆菌感染者，其口臭发生率明显高于未感染者，而根治幽门螺杆菌后，口臭症状明显减轻。原因可能是幽门螺杆菌感染直接产生硫化物，引起口臭。
吸烟、饮酒等
糖尿病困扰着很多人，因为要控制血糖，他们在日常生活中有很多食物不能吃，甚至有的人都不知道该吃什么好了。那么，糖尿病能吃什么水果?糖尿病不宜吃的食物有哪些?糖尿病饮食注意事项是什么?一起来看看吧。
糖尿病能吃什么水果
水果中含有对人体很多有益的营养物质，但是糖尿病患者因为担心摄入水果而导致血糖过高，所以不敢吃含糖比较高的水果，其实一些水果的含糖类比较低，糖尿病患者是可以适当食用的。那么，糖尿病能吃什么水果?
1、无花果——降糖关键点：酸类、酶类
无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。
2、火龙果——降糖关键点：高纤维、低糖分、低热量
火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。
3、橙子——降糖关键点：含糖量低
橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。橙子含有维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。
4、苹果——降糖关键点：果胶、膳食纤维
苹果中含有比较多的钾元素，所以对高血压患者很有好处。另外，苹果中含有丰富粉维生素、苹果酸等，所以能人体内的脂肪加快分解，经常食用苹果还可以预防肥胖。
5、西瓜——降糖关键点：水分多、热量少
西瓜含有人体所需的多种营养成分，且不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低，适合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超过50克。西瓜有一定的治疗肾炎和降低血压的功效。西瓜还有利尿作用，可以促进体内水分的排出。
6、山楂——降糖关键点：钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱
山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等，有助于血管健康。山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。
吸烟喝酒，喝咖啡是比较容易引起口臭的、此外，一些辛辣刺激的食物也会导致口臭，例如葱、蒜、韭菜等。
节食减肥
或因病不能进食，或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。
少女口臭
有些处于青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低时，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。
口臭饮食注意事项
多喝水
多喝水可以补充人体丢失的体液，以免口腔干燥造成细菌大量繁衍，从而形成口臭。水能使口腔处于细菌密度最低的环境，喝水对身体有很多好处，预防口臭是其中之一。
喝酸奶可有效去除口臭
每天喝90克酸奶，80%的人口臭会大有好转。这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，臭味自然会减轻。
这就相当于酸奶中的“好”细菌会把容易滋生臭味的“坏”细菌排挤出去，让人们摆脱口臭的困扰。如果排除病理因素，多喝酸奶对缓解口臭确实有一定的帮助。
饮食清淡
口臭患者要多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果。
总结：通过上文的介绍，相信大家对去除口臭的方法都有了一定的了解。除此之外，文中还介绍了口臭的原因以及饮食注意，希望可以帮到大家。哟口臭困扰的朋友平时要多注意口腔清洁，注意饮食。
