睡眠是我们每天都要做的事情，如果我们没有一个足够的睡眠时间的话，就会导致我们的精神状况出现问题，那么大家知道睡眠不足的危害有哪些吗，睡眠不足如何调理呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
危害1、可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁。失眠和抑郁症是相互的。据一项调查，10人比07年患上了抑郁症的人多五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的征兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。
过量的皮质醇会破坏皮肤的胶原蛋白，能保持皮肤的光滑和弹性。深睡眠能修护皮肤组织。
危害3、增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
危害5、令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠在一个人的思维和学习能力中起着决定性的作用，睡眠不足影响了人们从多方面的认知过程。首先，睡眠不足会损害人的注意力、警觉、注意力、推理能力和解决问题的能力。这些可以导致降低你的学习效率。
危害6、睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。
缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
危害7、影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
危害8、容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
球蛋白是人体中的一种血清蛋白。并且球蛋白会因为一些原因而出现偏高或者是偏低的情况。那球蛋白偏高的原因是什么呢?球蛋白偏低又是什么原因呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。
球蛋白偏高的原因
1、为什么会出现球蛋白偏高呢?其实当患上肝脏发生炎症的时候，则会导致α1球蛋白增加，不过这个时候病情较轻。
2、α2球蛋白可以反映肝炎病变的严重程度，在病毒性肝炎的早期，α2球蛋白多数保持正常，随着病情的发展，以后会逐渐增加。当肝癌、胆汁郁积、血脂增加时，α2都会随之升高。
3、β球蛋白在胆汁郁积性肝病变时，多半会增加。
4、如果患上肝胆类疾病的话，则γ球蛋白是会增加的。而如果γ球蛋白持续升高的话，则表示病情的持续恶化。
球蛋白偏高的危害
球蛋白是机体免疫器官制造的，球蛋白大部分在肝细胞外生成，它与人体的免疫力有关系。球蛋白正常值为20-30g/L，球蛋白偏高通常是因为机体受到外来病毒的侵染，免疫系统就会来对抗外来病毒，从而导致球蛋白出现增高这种症状。
当人体肝脏发生病变，肝细胞有炎症时就会导致球蛋白的偏高。对于患有肝炎或是肝癌的患者，如果球蛋白出现偏高就表明肝脏病情进一步恶化，如慢性肝炎、肝硬化时，白蛋白下降，球蛋白增高。对于乙肝患者出现球蛋白检测值超出35.0，则说明肝脏有损伤。
如果病程越长，病情越重，病变活动越频繁，球蛋白的值就越高。当病情发展到一定程度时，很容易就会有慢性肝炎发展为肝硬化，甚至变成肝癌。
另外，还有其他疾病也是会引起球蛋白偏高而危害我们的身体健康的，如自身免疫性肝炎、酒精性肝炎以及骨髓瘤、系统性红斑狼疮和风湿性关节炎等。
球蛋白偏高是怎么回事
α1球蛋白偏高原因
α1球蛋白的测定对判断肝炎患者的严重和预后有参考价值百科。在肝脏有炎症发生病变时，α1球蛋白增加，而α1增加提示病情较轻，如果减少常标志着病情偏重。
α2球蛋白偏高原因
α2球蛋白也能反映肝炎病变的严重程度。在病毒肝炎初期，多数保持正常值，以后会逐渐增加。在重型肝炎时，如α2球蛋白减少至0.4克%以下，提示患者将要或已出现肝昏迷。
有肝癌时，α2球蛋白往往增加。α2含脂蛋白，胆汁郁积时，特别是慢性病例，血脂增加时，α2球蛋白随之升高。
β球蛋白偏高原因
β球蛋白在胆汁郁积性肝病变时，多半增加。在肝细胞严重损害时，由于肝脏合成减少，β球蛋白降低，个别可降到6%以下。
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
失眠不足怎么办
一、龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
二、天麻什锦饭
失眠多梦吃什么好?取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;
芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
三、猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。
每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于睡眠不足的危害也是有了一个比较全面的了解了吧，睡眠不足的话，我们的身体以及大脑都会得不到及时的恢复，会使得我们无法达到比较好的状态，所以睡眠很重要哦。
