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广式蒸米鱼的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-24 02:06:14  阅读:239 来源:本站原创 作者:黄海冰

食材用料

一条米鱼400-500克 食盐适量
葱姜适量料酒适量
生油适量 李锦记蒸鱼豉油适量

广式蒸米鱼的做法

  • 1.米鱼洗净,去鱼鳃内脏

  • 2.鱼改刀(鱼背上切上三刀),在鱼肉及表面撒上食盐,腌20分钟
    注:米鱼的肉质较肥嫩,撒上点盐腌一会可以紧缩肉质,这样鱼肉更有弹性。

  • 3.装盘待蒸
    鱼背刀口处放生姜片
    鱼肉上淋上料酒

  • 4.锅中装水,大火煮至沸腾后放入鱼开始蒸

  • 5.蒸鱼: 蒸 + 焖 法
    大火蒸8分钟
    关火焖5分钟
    注:因为一般家庭不配备饭店专业蒸箱,一般都是用蒸锅或者炒菜锅加水蒸。大火蒸久了,鱼肉就会失去弹性口感不好,时间短了又怕蒸不熟。建议采用 《蒸 + 焖》方法。
    以一条鱼为1斤为标准,大火蒸 8分钟 关火焖5分钟。

  • 6.鱼蒸好后取出,鱼背上铺上葱丝

  • 7.起油锅,倒入少许生油加热

  • 8.将热油淋在鱼背上,爆香

  • 9.推荐使用 李锦记蒸鱼豉油

  • 10.最后将豉油淋在鱼上即可

  • 11.鱼整好了!

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