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练爆你的手臂便是这5个动作胀到不是自己的

2020-05-19 18:03:23 阅读：2841 来源：腾讯生活 作者：责任编辑NO。魏云龙0298

下面这5个动作，

将会让你的二头肌持续增长！

1.坐姿哑铃弯举

8-12次*3-4组

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2.反向曲杠弯举

8-12次*3-4组

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3.哑铃牧师凳弯举

8-12次*3-4组

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4.悬垂孤立弯举

8-12次*3-4组

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5.绳子锤式弯举

8-12次*3-4组

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喜爱就右下角点个“在看

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