来历 |潇湘晨报（xxcbwx）归纳新华社
记者 |驻美国旧金山通讯员 宋代 驻日本东京通讯员 张剑波
爬楼梯爬出“珠峰”高度，在家完结“铁人三项”，6天时刻后院跑了2700多圈230公里……
疫情期间，多国政府都宣布宅家令，要求人们削减外出。在这样的情况下，不少闲不住的运动达人们，在家中做起了各种运动，堪比一场“宅家奥运会”。
01
攀爬
爬楼梯24小时爬出一个“珠峰”
不少人宅家自我阻隔时期望能做点有意义的事。英国男人罗布·弗格森在家参与爬楼梯竞赛，为援助一线医护人员及其家族的慈善组织征集资金。他24小时内爬楼梯累计间隔大致相当于攀爬珠穆朗玛峰一个来回，成为在家完结珠峰应战的英国第一人。
弗格森现年51岁，住在赫特福德郡乔利伍德，是一家医院患者理疗部的负责人。他参与一项居家“珠峰应战”，只需爬楼梯的累计间隔到达珠峰高度，就能得到一笔奖金。他方案得到这笔奖金，把钱捐给国民保健准则（NHS）。
英国《都市日报》11日报导，当地时刻本月9日上午7时15分，弗格森开端在家爬楼梯，直至10日上午7时45分完毕。其间，他迈出数万步，爬楼梯累计间隔约1.76万米，大致相当于攀爬珠穆朗玛峰一个来回。
实际上，弗格森是一个三人爬山小组的一员。三人各自在家爬楼梯，但其他两人“半途退赛”。
这项居家爬楼梯珠峰应战由贾姆林·丹增·诺尔盖建议，他父亲丹增·诺尔盖1953年曾与埃德蒙·希拉里一同攀爬珠峰。后者及其导游1953年完结人类初次登顶珠峰的豪举。
贾姆林说：“现在咱们居家阻隔，但这不代表咱们不能做巨大的事。”
02
铁人三项
奥运冠军宅家秀绝活筹款
德国奥运冠军扬·弗罗德诺11日运用家中运动设备完结数倍于奥运规范的铁人三项运动，为公益组织和抗击新式冠状病毒疫情筹款20万欧元（约合154万元人民币）。
弗罗德诺在家中游水池游了3.8公里，在动感单车设备上骑自行车180公里，又在跑步机上跑完一个马拉松42.2公里的长度，一共耗时8小时33分39秒。弗罗德诺2008年在北京奥运会上夺得铁人三项金牌，用1小时48分53秒完结游水1.5公里、自行车40公里、跑步10公里的赛事。
眼下住在西班牙希罗纳的弗罗德诺说：“咱们已居家快4个星期……当我看见医院里的人们为咱们的支付，我毫不勉强做这样小小的献身。”善款的一部分将赠予希罗纳一个体育公益组织，其他金钱将捐给当地参与抗疫的医疗组织。据新华社
03
滑雪
小伙用床布在家摆拍滑雪视频
28岁的西班牙电影制片人兼摄影师菲利普·克莱恩·赫雷罗，近来在网上制造了一段视频。在视频中，他在家里自在“滑雪”——运用挂在天花板上的相机俯拍，他记录了“滑雪”的全进程，而“雪山”，则是一块白色的被单。
这个“滑雪”进程是这样的：先是爬“坡”，接着“山”越来越峻峭，登顶成功；然后下山，遇到“山崖”，扎进“雪地”里边。上方呈现一行字“Staysafe，stayhome（坚持安全，宅在家里）”。
菲利普表明，他花了一整天的时刻来完结视频：从想好方案到场景设定，再到比及好天气。由于在室内拍照要考虑好光线问题，他有必要要等候天晴才能够完结拍照。
“我搬了家具，装上相机，穿上滑雪服，开端拍照。6小时后，拍照完结，然后我开端进行耗时4小时的后期修改，大部分时刻都花在了声响买卖上：我的主意是，假如有人闭上眼睛只听音频，那将是一次实在的野外体会。”
菲利普说，制造进程中最风趣的部分是“把在我脑海中激起的东西变成实际，并与全世界共享这个高兴的主意。每一个浅笑都是值得的”。他制造这段视频是为了让他的朋友和家人在困难时期振作起来。“在西班牙，情况危急，我想传达一些活跃的东西！”菲利普说。视频在网上短短几天就获得了超越60万的浏览量。本报归纳
04
马拉松
6天在后院跑了2734圈230公里
有人不是对一切运动都有热心，比方英国的凯文·韦伯。尽管对其他运动不伤风，可是凯文十分喜爱跑步，尤其是马拉松。
宅家期间，他也抵挡不住这份热心。其他英国人心声是：“啊！好想出门晒太阳。”而凯文则是想：“啊！好想去跑马拉松。”
宅院里能晒太阳，为什么不能跑马拉松？凯文宅在家中时，想到了这一点，所以决议：跑，有必要跑，就在宅院里跑。
凯文方案在自家后院里完结撒哈拉沙漠马拉松，这个项目全程是230公里。
凯文就这样，在自己家跑了6天，完结了这项应战。
您会认为他家是不是后院挺大，也不是——凯文在后院跑了2734圈，每圈大约84米。
风趣的是，为了让情境愈加实在，凯文还穿上了和在撒哈拉中一样的打扮，并给自己手绘了一枚奖牌。
凯文·韦伯在自家后院完结撒哈拉沙漠马拉松。
05
体操
情侣做运动女友减肥28斤
新冠疫情下，咱们简直不外出，许多人在家海吃海睡，体重因而添加的人不在少数。但也有许多破例。
日本政府开端召唤自主操控外出后，许多室内健身训练方法被开宣布来，个人、亲子、夫妻或恋人、高龄人士，各自采取了对自己最合适的操练方法，一些故事被报导出来。
日本一家电视台报导，有一对往来五年的恋人，因女方体重在往来后添加了20多公斤，两人联系呈现危机。新冠疫情呈现后，两人每天做“ペアレッチ”（两人合作做的运动）。这类运动有许多方法，例如分腿站立、两人拉着对方的手一同侧身下腰，面对面双手伸直搭在对方肩上折腰“搭桥”，坐地上背靠背、手伸直举过头顶与对方握在一同、轮番低头面贴腿部……
通过最近一段时刻，女方体重削减了14公斤，两边爱情也增进，预备成婚了。
笔者平常在外面吃吃喝喝的时分多，总是饮食过量。本年1月国内呈现疫情后，海外华人也开端自觉阻隔，笔者也简直不到外面吃喝了。有了自己的时刻，一方面科学饮食，一方面坚持室内健身训练，也尝到了甜头。
笔者从一位东京大学教授和他的我国人博士生那里，学到了一种舒缓运动法，是结合了现代医学、日本的相扑、印度的瑜伽和我国的太极拳，首创的一套运动。雅俗共赏，能起到减脂、增肌、减肥的作用。新冠疫情爆发前，一周一次操练，作用不太显着。疫情爆发后，每天坚持操练，作用十分好，的确到达了减脂增肌减肥的三重意图。三个月体重下降了16斤，肌肉量到达彻底规范值，脂肪率、体重也接近了规范值。
06
长距离跑
绕着房子跑133圈，凑成10公里
我日子的旧金山硅谷六个县，在3月17日零时开端施行shelter-in-place（居家阻隔方针），现在该方针将继续到5月3日。当然假如疫情操控不行抱负，方针依然有或许延伸。在家上班仅有缺乏的是，不能去单位的健身房跟着私教健身了。
公司供给免费的私教，我跟着私教健身四五年了，学到了许多健身运动饮食方面的常识。现在健身房关了，无法运用那些健身器材，私教也赋闲了，我只好每天早上在自家的宅院里做一个小时以上的徒手运动，包含俯卧撑、深蹲、开合跳、深蹲跳、快步蹲跳、弓步蹲、立卧撑跳、爬山者、百米冲刺等等。
假如哪天不做徒手运动，我会绕着房子跑步，一圈约75米，跑10公里需求133圈。每天下午我还会在瑜伽垫上练一下腹肌。
疫情爆发前，我和一些打排球的朋友每个周六日都要去公园里架起排球网，打上几个小时的草地排球，现在打不了了。咱们跑步群的朋友们之前会在一同团体跑步，现在都是自个儿独自跑步，有的人跑完后会在微信圈里打个卡。有的人报名参与各种马拉松竞赛，比方东京马拉松、波士顿马拉松，现在只好挑选退赛。咱们周末会在微信群里晒一晒各自做的各种美食。我家宅院里种的冬苋菜、蚕豆、韭菜、葱、大蒜、莴苣能够食用，感觉它们在这个阶段太有价值了。现在赶忙再种一些夏天的蔬菜，如瓜类豆类等，预备打持久战。
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