小练教师有话说：想必许多人第一次了解到张天爱应该都是在看了电视剧《太子妃升职记》后，剧中张天爱穿衣风格多变，总是给人不一样的享用，并且仙气十足，超吸睛！不仅如此，日子中的张天爱，有时是酷酷的少女风，有时又大气高雅，还有时晒出亲身下厨的日子照，不由让人觉得她真是个瑰宝女孩呀！
你见过张天爱穿公主裙的姿态吗？前段时刻上了微博热搜的热门话题“淡黄的长裙，疏松的头发”，张天爱一身淡黄长裙露脸，瞬间收成了不少粉丝，许多网友都给出个大大的赞！现在这张画面中穿起抹胸黑白色搭长裙的她，好身段完美展示，真是魅力十足。
穿起泳衣西装，练起水上动作的张天爱，又给人满满的运动感。画面中，在教练的辅导和协助下，张天爱仔细地学习动作，能够精确的看出她真的很酷爱运动，更是适当尽力的。
身段线条完美，运动后的张天爱生机十足，看来一向坚持运动的她必定收成也很大。双臂向上指尖合十，看起来张天爱应该是正在做扩展运动，动作高雅大方，甜甜的笑脸挂在脸上，让人不由赞赏她的美。
健身运动不会使日子更繁忙，相反会使日子愈加充分，更有兴趣！小练教师以为，健康向上的日子能够从坚持运动开端。今日共享给咱们4个在家里就能操练的瑜伽体式，让咱们一块儿来看看吧!
体式一：孔雀式
今日要介绍的第一个瑜伽体式叫做孔雀式，它也是倒竖式的一种，难度比较大，假如未经过一段时刻操练，主张不要容易独自测验。
体式关键：两只手按在地上上。最终臂力身体支撑起来,一条腿曲折膝盖抵在,一条手臂的肘关节上方，另一条腿伸直与地上成四十五度角歪斜指向天空。
体式二：侧鹤式
侧鹤式也是倒竖式的一种，它需求极强的臂力，关于手臂肌肉、腿部耐性都有很大的训练。
体式关键：两手五指分隔按在地上上,最终臂力将身体撑起在半空中,两条腿成盘坐姿态弯向一侧，上身与地上平行，头看向前方。
体式三：天堂鸟式
天堂鸟式归于单腿支撑类瑜伽动作中的一种，关于腿部肌肉的拉伸有很大协助，一起会使柔韧度有某些特定的程度进步。
体式关键：单腿站立,一条腿曲折搭在一侧的膀子上,一只手捉住向上曲折的腿,另一只手放在胸前,身体坚持直立，头轻轻向上看。
体式四：肩倒竖
最终一个瑜伽动作叫做肩倒竖，与手倒竖不同，它是用肩部、颈部、下颚触摸地上来支撑，具有很大的应战难度，也有必定风险系数，主张咱们咱们尽量在专业技术人员辅导下进行操练。
体式关键：单腿站立,一条腿曲折搭在一侧的膀子上,一只手捉住向上曲折的腿,另一只手放在胸前,身体坚持直立，头轻轻向上看。
运动过程中假如感到身体短少水分，要渐渐停下来，监测自己的身体状况并弥补适合的水分，待歇息适合时刻后再进行下面的操练。
日子中有许多的挺拔，关键是要有一颗会发现的眼睛和持之以恒的决计。张天爱具有好身段和完美气质，短少不了背面的尽力。小练教师以为，坚持一段时刻的运动，你会发现运动的优点有许多，说不定它也能成为你日子中的一个好习惯。
