前天，《主力对主力》演出“谍战之夜”，为了投合奸细主题，嘉宾们个个都是复古造型，时代感十足～
Angelababy和关晓彤尤为有亮点，开场就都是身穿旗袍露脸，一个清丽大方，另一个沉稳高雅，美得各有千秋！
到演绎谍战舞剧时，两人又别离换上了另一套旗袍造型同台比美，温婉可人的军统夫人VS鲜艳娇俏的歌舞名伶，一时之间还真不知道该pick哪个好！
旗袍对女生来说总有一种放弃不掉的情怀，美人们穿上哪怕略施粉黛都是美观的。
可性感可婉转，亦可风情万种，低眉垂目间有着藏不住的东方美～
但旗袍也不是人人都穿得，对身段有着较高的要求，不只需有细长的颈线，小巧有致的腰身，手臂也要线条匀称，不能有赘肉。
不管是有袖款仍是无袖款，略微有点拜拜肉看着都会显得丰腴（胖），试想一下是不是这个道理？
其实不光是旗袍的穿衣要求检测手臂，最首要的是无袖穿衣季也在来的路上了！
上一年夏天那些由于手臂不行瘦而忍痛放弃掉了一堆美丽小裙子小吊带的姐妹们，本年怎么着也得完成自己的“穿衣自在”才是～
天天练天鹅臂也没作用
拜拜肉的构成原因你找对了吗？
和身上其他部位的肉肉相同，手臂有肉一般会被认为是脂肪堆积的成果，实际上这种难以甩掉的肉有许多构成原因，不能简略地归为一类。
最常见的是脂肪型，全身脂肪比较多的宝宝手臂天然也是大写的粗大健壮，这是个难以逃脱的命运...
别的，一些身上不胖，但拜拜肉也不少的妹子，八成是由于平常工作和日子中训练不到手臂，摸起来囊囊肉厚厚一坨。
还有不良身形导致的拜拜肉，总是弯腰驼背使得肩背和手臂上的肌肉群长时刻处于松懈状况，一朝一夕脂肪就堆积在手臂上了。
水肿型拜拜肉也很常见，手臂不同于其他部位，内侧是有淋巴的，循环不晓畅水分就会停留，再加上推陈出新缓慢，就十分简单构成水肿了。
当你天天练手臂也不见瘦的时分，就要反思一下自己手臂粗的原因是不是找错了，分明是水肿导致的，却一味地去减脂，必定看不到抱负作用。
丢掉拜拜肉
快快和膀大腰圆说再会
练完不再是废天鹅
针对脂肪型的拜拜肉，必需要动起来，由于日常不简单用到大臂，就得经过外界影响肌肉，消除赘肉。
一般咱们训练手臂首要是为了活动到3个肌肉：肩头的三角肌、手臂前侧的肱二头肌和手臂后侧的肱三头肌。
但是大多数的瘦手臂教程训练的都是三角肌和肱二头肌，当肱三头肌长时刻得不到激活，就会渐渐退化成假性拜拜肉，这也是为什么有一部分宝宝跟着操练一段时刻后作用并不显着的原因。
所以在训练手臂的过程中，添加肱三头肌的训练动作才干更好地消除脂肪，美化手臂线条～
STEP 1：盘腿坐在地上，将腋下翻开，撑开双臂，上下小幅度摇摆20次；
cr.Vicky Justiz
STEP 2：使用上臂的力气，双臂坚持伸直状况，举到头顶双手彼此触碰，上下大幅度摇摆20次；
STEP 3：再回到STEP 1，重复小幅度上下摇摆20次；
STEP 4：坚持水平不动，手掌心翻向前方，双臂向前小幅度敲打20次；
STEP 5：再向前双手指间触碰到，大幅度敲打20次；
STEP 6：将双臂侧平举，双手悄悄握拳，从后向前画圈重复20次；再反方向向后画圈重复20次
STEP 7：双臂挥动，向前十字形穿插20次；
STEP 8：屈膝半跪在地上，右手撑地，左手前后摇摆托举20次；做完换另一侧重复相同动作20次
STEP 9：康复到坐姿，手臂曲折前后穿插摇摆20次，尽力向后揉捏肩胛骨。
这套动作能够一起训练到手臂和肩背，针对背部这一整块的区域，练完会觉得特别舒展，长时刻坚持还能够纠正驼背。
并且随时随地都能够开练，只需要不到十分钟的时刻，比累断手的天鹅臂好坚持哦！有训练根底的集美能够再加一些分量，比方2磅或3磅的小哑铃～
按摩消肿排排毒
除了运动外，按摩也是很好的协助大臂消除赘肉和水肿的办法，首要是揉捏和刮痧两种方法。
摸一摸手臂内侧有没有显着的颗粒，如果有就从另一方面代表着你的淋巴堵住了，恰当的揉捏能够来促进淋巴循环，加强代谢和排毒。
洗完澡后擦上一些按摩油或身体乳，用手指按摩感觉得到颗粒的部位，一侧5分钟；
将一只手放在另一侧腿的膝盖上，运用手指和手掌的力气，从手臂根部开端滚动手臂脂肪，像是拧毛巾的感觉，左右手臂各2组，每组20秒～
cr.身形大师
刮痧的力度比较揉捏要强上许多，作用也会更显着，没有刮痧板的同学用指关节替代也能够。
也是清洁好手臂后，先涂上一些按摩油，从肩头开端向手肘方向刮，留意不要来回，只顺着一个方向。
方向原则是无论是把手往前伸直仍是抬起手臂，只需你刮得到的面，都是从上到下的次序。
记住刮痧板要与手臂呈90度哦，刮完会有些酸麻涨痛的感觉，代表你的淋巴有被渐渐疏通～
手臂有肉不只穿衣难，还很简单看起来整个人壮壮的，视觉上体重悄悄松松就添加了10斤！
趁着现在刚刚进入4月，全部都还来得及，看了就马上动起来，快把蝴蝶袖和拜拜肉赶走吧～
修改 / Cici.
助理 / Aslinn
