学练太极拳的朋友，都听说过要“松腰开胯”“裆部撑圆”，详细怎么了解？
咱们先来看一下人体结构图：
“胯”是人体中节的中节，是下肢三节之根。
胯关节上联脊柱躯干，下联两腿关节，也是身躯与腿衔接的重要纽带。
胯的积极效果很大，乃至身子与腿灵敏性的要害也在于练好胯关节，即开胯。
胯是发生爆发力的源泉，也是人体体重的承当者，比如人体的地基，也是技击进攻的兵器。
“千斤坠”
腰、胯、裆，都是连在一块地，三者之间严密相连，乃至可以说牵一发而动全身。特别胯是腰和裆的中心衔接处，一旦胯开了，腰和裆天然也跟着变活、变松。胯能工作满意，裆、腰亦是如此。一同胯开了，裆能开圆，双腿曲膝，上身的分量天然就能经过胯膝沉到脚下，也便是劲力到脚，传统拳有个凶猛的名词叫做“千斤坠”。
“腰马合一”
松胯的感觉就好像全身的分量悄悄一坐，好像坐板凳一般，轻松坐到了脚底之下。在膝部不前倾摇晃的前提下，胯部也能自在上下崎岖，好像骑马，人跟着马的运动而上下运动，这也是功夫中常说的“腰马合一”。
人骑马是活的，腰马合一也是活的，马步亦是活的，许多人站马步一动不动，实际上现已偏离了马步开始的灵敏性与训练效果。其中最要害的问题就在于是否“开胯”了。
开胯了，两足才干有力，下盘才干安定，练拳的真假才干有改变。
操练太极拳时，首要要注意用胯来带动四肢。松腰松胯，意念松沉，劲力才干上下灵通。
其次，做到灵敏滚动，起承转合，都与开胯休戚相关。咱们在操练打拳踢腿时，注意力不要放在手或许脚上，而是放在胯上，用胯来带动，这样就能做到四肢合作的和谐。
当然，尽管强调了胯的操纵效果，但也不是说其他关节就不重要了，人体是由多关节组成的，每个关节都有其重要性，练拳时分，胯与全身关节的合作都缺一不行。
“腰与胯”
许多人分不清腰与胯的差异，其实咱们看一下人体结构图就知道了。腰椎很细，就跟手腕差不多粗细，这么小的关节从结构上就知道腰不擅长发力。
俗话说：“臂膀拧不过大腿。”由于大腿比臂膀粗，而胯关节比两个大腿放在一同还要粗，可想胯的健壮。
从结构上，胯远比腰要擅长发力。那为什么许多老拳师都说“练腰”呢？
其实这里有误解，了解上的误解。
古代解剖学不遍及，所以对人体关节的命名就显得粗糙，那时分的腰指代其实是腿部与躯干的衔接部位。而并非仅仅一个“腰椎”。
盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔驰捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的方位非同寻常，是内家拳发劲的中心部位。所以咱们也就理解咱们一开始为何需要将胯盘开。在拳中有不行替代的方位。
