我不知道你是否有这种感觉，也便是说，跟着年纪的添加，你开端离大天然越来越远，尤其是当你到了上有老下有小的时分，日子的压力常常迫使你不敢有一点点松懈，越来越努力地作业也是大多数人的常态。除了家便是公司的日子轨道，更不用说接近大天然了，估量运动的时刻也会很少。这只会让你越来越压抑，越来越有压力，你的体质也会下降。
因而，改动你的日子方式仍然是非常有必要的。接近大天然，远离城市的喧嚣。野外瑜伽能够在必定程度上协助你缓解压力，调理心境。在美丽的大天然中操练瑜伽能够让人的心境感觉更酣畅，然后能够在必定程度上协助你消除身心疲惫，缓解压力，坚持健旺的体魄和健康的心态，这样才干大大的进步作业效率，照料好家庭。
来到令人心旷神怡的海滨，远离狭隘的工作空间，给人一种自在的感觉。然后，合作瑜伽呼吸法进入鸽子式的操练。操练时，左腿在前面，右腿在后边，大腿、小腿和膝盖在地上之外，脚跟接近会阴，右臀部在前面，右小腿直立，左手从颈部前侧绕到右肩后部，捉住右脚前脚掌，吸气，脊柱向上扩展， 右臂抬起，食指和拇指触碰，结一个才智手印，头部轻轻抬起，闭上眼睛，感触体式给身体带来的改变。
鸽子式的操练有助于扩展大腿前部、柔韧脊柱、扩张胸部、添加肺活量、消除疲惫、缓解压力等。
半月式变体，从站姿进入，双手天然笔直于身体一侧，伸直腰部和背部，眼睛向前看，双手向上扩展，吸气，以髋部作为折点，上身向下，左手笔直向下，五指撑地，右腿向上抬起，曲折膝盖，右手捉住右脚，向前拉右脚，直到大腿和小腿成一直线， 坚持右臂和膀子呈一直线，坚持双臂伸直，左腿伸直，感触两腿内侧拉伸的感觉，眼睛看着地上，坚持3-5组呼吸，身体复原，换边重复操练。
半月式能够增强平衡力，进步注意力，让人的心境感到安静，能够缓解压力，调理心境。
女神式变体，也是从站立姿态进入，两腿分隔约一条腿的长度，两脚向外旋转，背部伸直，胸部打开，深呼吸2-3次，吸气，双手向上举起，双手在头顶上方穿插并合掌，屈膝下蹲，大腿略低于平行线，脚跟提起，腹部内收，背部笔挺，闭着眼睛进入均匀平稳的呼吸，坚持3-5组呼吸，复原后能够重复操练2-3次的。
女神式的操练能加快体内血液循环和推陈出新，激活免疫系统，改进血管功用，增强关节和骨骼，使人放松下来。
卧角式，平躺在地上，双腿伸直，双手伸直在身体的一侧，手掌压在地上上，双腿一起抬起，然后顺势向头顶方向扩展，双手扶住背部，用双手的力气向后推你的背部，直到两个脚尖能接触到头部后边的地上，然后分别向两边打开双腿，坚持双腿伸直，脚尖踮地，坚持身体平衡， 找到身体的稳定性，双手伸直，手腕交相环绕，双手合十，眼睛看着双手指尖的方向，坚持3-5组呼吸，回到躺姿放松身体即可。
卧角式的操练能够使血液流入头部，促进大脑的血液循环，使大脑变得灵敏，改进回忆，进步思维能力等，能够有用协助缓解压力和调理心境。
