但许多朋友完结的龙旗并不漂亮，也便是不规范。因而，咱们应该进行完善：
首要，使用髋部或下半身肌肉发力建议动作的现象很常见。
对龙旗来说，全身作为一个全体移动是至关重要的，要让脚趾、膝盖、髋部、腰部和躯干在同一条直线上移动，不要投机取巧，最常见的过错是塌腰，收紧腰腹绷紧臀大肌即可有用改进这一过错。
其次，你的核心区力气强壮到足以完结动作，但上半身力气却缺乏。
也便是说，你无法牢牢地捉住器械以支撑自己的体重。为了处理这一问题，你需求多花些时刻进行上半身的拉力操练以增强力气。有些强者能够轻松做到单手龙旗，尽力，你也能够的！
再次，你或许无法将身体降至水平状况。
尽管正确的姿态说起来很简单，但实际中却很难做到。你能够在一面镜子前操练或许找一个健身同伴纠正你的动作，还能够录像（没错，就用你手里的这部手机即可）。总归，使用全部可通过的资源，使自己知道姿态正确与否。
龙旗操练太呆板？你能够试试这两个变式操练：
龙旗散步
龙旗散步是一个非常好的操练动作，学会了它，你能够应用到往常操练中，让你的操练愈加风趣！由于散步中身体重心在改变，所以捉住器件的手需求愈加尽力抓住。
1.以立龙旗姿态为开始姿态。
2.双腿并拢为开始姿态，曲折一条腿的膝盖向下踏步，然后另一条腿重复，直至双腿在挨近与地上平行的方位并拢，然后再散步回立龙旗姿态。
3.根据个人实力决议散步间隔、速度与次数。
龙旗剪刀腿
咱们咱们能够在身体坚持水平的一起参加剪刀开合的姿态以稍微添加龙旗的难度的一起让龙旗更具观赏性。剪刀腿龙旗要求你的核心区肌肉非常强壮，由于你要在坚持身体水平的一起移动双腿。
1.以立龙旗姿态为开始姿态，然后将身体降至水平。
2.像剪刀开合一样上下摇摆你的双腿。尽量坚持膝关节确定。初始阶段能够小起伏地摇摆双腿，后期能够加大摇摆起伏、减缓摇摆速度。
3.尽量持久地做这种动态操练。之后或许抬起身体回到立龙旗姿态，或许直接让双脚落地，歇息。争夺在力竭时刻之内多做几回。
至此停止，龙旗的教育告一段落，那么操练有没有结尾呢？
答案是否定的，艺无止境。龙旗仅仅万千操练动作的一员，当你熟练掌握龙旗无压力的时分，再去测验前水平、俄挺等操练动作时就会更好下手一些。
总归，操练无止境，共勉！
请注意：后水平大赛受疫情影响，结赛日期特推延一个月（截止日期：3月26日），了解比赛规则钢铁后链的比赛！后水平大赛敞开！
好了，咱们健身吧！
