熊孩子们 让我们我们一同练起来吧 准备备起
预 备 式
1
两脚并步站立；两臂天然垂于体侧；身体中正，目视前方。
跟着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方。
2
3
两臂内旋，两掌分别向两边摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方。
上动不断。两腿膝关节稍屈；一起，两臂外旋，向前合抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向内，两掌指距离约10厘米；目视前方。
4
壹|两手托天理三焦
贰|双管齐下似射雕
叁|调度脾胃须单举
肆|五劳七伤往后瞧
伍|摇头晃脑去心火
陆|两手攀足固肾腰
柒|攒拳瞋目增力量
捌|背面七颠百病消
收 式
1
接上式。两臂内旋，向两边摆起，与髋同高，掌心向后；目视前方。
两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处（男左手在内，女右手在内）
目视前方。
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两臂天然下落，两掌轻帖于腿外侧；目视前方。
需求留意的几点
操练时刻，主张午前操练，午后不练。
放松，放松，再放松！身松，心松，全部天然而然。
2020 0168 期
