俗话说，新手练胸，内行练背，真实的肌肉大神一定是具有健美粗大健壮的大腿。练腿让人害怕，由于它实在太苦楚了，真实试过的人就会懂。练腿的酸痛感持续时间最久，常常让一个肌肉男从心里宣布魂灵拷问，我为何需求练腿？让一个壮如牛的人忽然日子无非自理，也就只要练腿了。
可是，真实的勇者便是不惧苦楚，想要成为肌肉大神，必需求通过练腿的锻炼。来自伊朗的肌肉男布朗汗直面练腿的苦楚，不断自我打破，尽管人不高，可是粗大健壮的大腿让他傲视群雄，自信心爆棚。
他的大腿围度挨近腰围，比较上半身，他的大腿如同有点过于健壮，可是他觉得，只要满足健壮的大腿，才是真实的强者。布朗汗深知练腿的优点，大腿是人体最大肌肉群，肌肉量占到全身的70%，练好腿，你就能够树立起坚实的根底，而且加快全身肌肉的增加。从这个方面来看，布朗汗的潜力还没有彻底开释。
布朗汗的身高缺乏170厘米，可是粗大健壮的大腿让他傲视群雄，屡次取得健美大赛的冠军。伊朗的健美工业其实非常兴旺，那里的男人崇尚力气，不喝酒抽烟也不蹦迪，健身成了他们一个重要挑选。能在这样一个肌肉男聚集的当地锋芒毕露，非常不易。
关于练腿，布朗汗首推深蹲。深蹲肯定是力气练习中的王者，深蹲的时分，一切的下半身肌肉都被调集起来，一起，深蹲也被证明能大大的提高生长激素的开释。尽管，现在有许多健身器械仿照杠铃深蹲，可是杠铃深蹲的难度要远高于这些器械，而且有助于树立安稳的下半身根底，因而，布朗汗主张优先练杠铃深蹲。
作为一个工作健美选手，处于开展围度需求，布朗汗仍是会进行超大分量的器械练习。深蹲的分量到达某些特定的程度之后，或许很难进一步提高，可是器械能够让你在安稳中心或许躯干的状态下，最大极限影响腿部肌肉。比方器械深蹲，推举等，它就能够用超大的负荷对腿部进行轰炸。所以，布朗汗主张，以深蹲为根底开展腿部力气，合作器械提高腿部肌肉围度。
